Ľudská výživa samozrejme ovplyvňuje jeho zdravie. A zahrnutie stravy ovplyvňuje stav vlasov. Aký druh výrobkov je dôležitý pre rast, lesk a krásny objem našich vlasov? Poďme na to.
Majte na pamäti, že náhlym sedením na prísnej strave, bez ohľadu na potreby tela, vyprovokujete vypadávanie vlasov (a to citeľne) za pár mesiacov. A aby sa zachovala hrúbka a krása kudrliniek, mali by ste do svojej stravy neustále zavádzať:
- výrobky z obilnín;
- morské ryby;
- chudé mäso;
- kuracie a prepeličie vajcia.
To všetko je bohaté na taurín, niacín a ornitín - aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na syntéze bielkovín a prispievanie k regulácii metabolizmu, ako aj predchádzanie vzniku určitých patológií v organizmus.
Ďalej by ste mali jesť špenát a brokolicu, paradajky, citrusové plody a marhule, pretože všetky sú bohaté na flavonoidy, ktoré stimulujú vaskulatúru vlasových folikulov.
Chráňte vlasové folikuly pomocou antioxidantov, červeného vína, ovocia a čaju obsahujúceho polyfenoly.
Všeobecné procesy starnutia v tele odďaľujú extra panenský olivový olej, ktorý patrí medzi najvýznamnejšie bohaté zdroje kyseliny olejovej, ktorá normalizuje prirodzené procesy v človeku organizmus. Kyselina linolová, ktorá je hojne zastúpená v sušenom ovocí, aktívne zabraňuje vypadávaniu vlasov.
Ak vám záleží na kráse vašich vlasov a ich zdraví, mala by vaša strava obsahovať aj potraviny obsahujúce:
- minerály (meď, selén, zinok);
- omega-3 a -6;
- vitamín D3 (cholekalciferol).
Nedostatok týchto prvkov je príčinou nepohodlia a zlého zdravia vlasových folikulov, ktoré majú najnepriaznivejšie dôsledky pre kučery. Polynenasýtené tuky sú veľmi dôležité napríklad pre krásny vzhľad a vnútorné zdravie vlasov, ktorých je veľa:
- olivový olej;
- mastné morské ryby a mäkkýše;
- celozrnné výrobky;
- sušené ovocie.
Tieto tuky odolávajú škodlivým účinkom voľných radikálov. A nedostatok tuku je plný sucha a odlupovania pokožky hlavy, zvýšeného vypadávania vlasov, negatívnych zmien v štruktúre kudrliniek.
Polynenasýtené mastné kyseliny sú súčasťou hydrolipidického filmu pokožky. Regulujú pružnosť a priepustnosť bunkových membrán kože. Pri prvých príznakoch nedostatku týchto látok by ste mali posilniť svoj jedálniček o ryby (makrela, sleď, treska a / alebo tuniak) a tiež začať užívanie lekárne vitamínu E v kapsulách (pretože je to on, kto je schopný chrániť polynenasýtené kyseliny pred oxidáciou a tvorbou škodlivých látok peroxidy).
Chcete vedieť viac o medicíne? Nezabudnite podporiť náš kanál v Yandexe. Zen má rád a predplatné. To nás motivuje vydávať zaujímavejší obsah. Budete sa tiež môcť rýchlo dozvedieť o nových publikáciách.
