Naše obličky môže byť považovaná za zdravotník telesa, čistiace ľudské telo metabolických produktov. U niektorých niekoľkých minútach sa prefiltruje plný objem krvi. A vo svojej "povinnosti", je nielen to. Obličky podporujú produkciu hormónov a červených krviniek, sú zapojené v produkcii vitamínu D a tak ďalej.
Ale ako si udržať svoje zdravie? Po prvé, aby sa vzdal niektoré návyky:
1. Vedú sedavý spôsob života
Nedostatok pohybu - príčiny nadváhy vo väčšine prípadov. A kde naviac hmotnosti, tam obličkové koliky a tvorbu kameňov a piesku.
2. fajčenie
Každý si je vedomý negatívnych účinkov cigariet do pľúc, srdca. Avšak, len málo ľudí vie, že tieto riziká - nie sú jediní. Fajčenie zvyšuje AD a zúžené krvné cievy v obličkách.
3. nedostatok spánku
Naše obličky asi 2 milióny nefrónov. Ak máte zlý spánok, alebo dokonca nespavosť len ťažko aktualizovaný, zhoršenie čistiace schopnosti obličiek.
4. chudé prídely
Nedostatok horčíka v ponuke produktov a vitamínu B6 zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov. Strava by mala byť menená. Zdroj z vyššie uvedených látok sú ryby, zemiaky, fazuľa, obilniny, pečeň (hovädzí), rôzne orechy a zelenina (najlepšie zelený) ovocie.
5. prebytok mäso
Nadbytok živočíšnych bielkovín vedie k tvorbe kyseliny v krvi, čo spôsobuje acidózu, vyznačujúci sa tým, púčiky sú jednoducho nie je schopná podporovať telo v rovnovážnu hodnotu pH.
6. nedostatok vody
Voda pomáha obličky čistí krv tým odfiltrovať toxíny. Ak ste dostatočne piť, telo nezvládnu dobre s touto funkciou a škodlivé látky proste hromadia v tele. Oblička informovať farbu moču - ako to je tmavšia, tým viac dehydratácii.
7. Alkohol, sýtené nápoje
Obaja alkohol a sladké nápoje spôsobiť zvýšenie bielkoviny v moči. Proteinúria je jedným z prvých príznakov poškodenia obličiek. A alkohol (bez ohľadu na to sily) a ďalej dodáva toxínov do krvného riečišťa.
8. nadbytok soli
Hojnosť slaných potravín nepriaznivo ovplyvňuje činnosť obličiek, zvýšenie tlaku. Okrem toho soli zachováva tekutiny v tkanivách, čo je dôvod, prečo sa výrazne znižuje filtračnú kapacitu nefrónov.
9. nepravidelné vyprázdňovanie
Zdravé obličky môže byť iba s pravidelným vyprázdnenia močového mechúra. Ak dlho tolerovať "je malý," vytvorený priaznivé prostredie pre kontrolu infekcie.
10. nekontrolované lieky
Priateľské lieky jednoducho neexistujú, takže by ste mali byť opatrní pri ich. Zvlášť, keď ide o lieky proti bolesti a lieky na pálenie záhy - proste "Beat" obličky.
Ako pomôcť obličky?
Prevencia zameraná na normalizáciu renálny zdravie je jednoduchý. Je nutné mať na "správne" potraviny, vrátane bohatej na vitamín A (mrkva, čerstvej zeleniny, papriky, jahody rešetliakový), jód a mastné kyseliny, rovnako ako produkty, ktoré majú močopudné účinky (melón, melón, kapusta, jablko, slivky).
Okrem toho by mal piť viac tekutiny vrátane pitnej vody (najmä) vodu minerálna voda, zelený čaj a čierny čaj s citrónom, bylinné čaje (z jahôd, harmančeka, vápno) a bobule ovocné nápoje.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
