Nedávno som sa zúčastnila veľmi zaujímavého webináru s kozmetičkou, ktorá ma oslovuje. Bolo veľa informácií, vrátane výhod rannej lymfodrenáže. V rámci tejto témy nám bolo povedané o dôležitosti uvoľnenia aponeurózy hlavy. Dnes sa s vami o tom chcem porozprávať a podeliť sa o získané vedomosti.
Nie každá samo-masáž je užitočná, najmä pri rôznych tréningoch tvárových svalov, má veľa úskalí. Existujú ale veľmi užitočné techniky zamerané na zdravie a podľa toho aj na krásu. Jedná sa napríklad o masáž hlavy. Ani som nevedel, aké užitočné je to pre našu krásu všeobecne. A ty?
Trochu teórie
Na začiatok sa pozrime trochu do anatómie. Na hlave máme širokú šľachovú platničku, ktorá sa nachádza pod pokožkou hlavy medzi kosťami lebky a kožou, hovorí sa jej aponeuróza. Aby bolo jasnejšie, niekedy sa mu hovorí pokožka hlavy.
V ideálnom prípade by mala byť mobilná a elastická, napríklad u detí by mala byť čo najviac mobilná. Ale s vekom sa všetko mení, aponeuróza stráca potrebnú schopnosť pohybu a rastie silnejšie až k lebke. Okrem veku to ovplyvňuje aj životný štýl, držanie tela.
Môžete nezávisle určiť, ako to ide, bez špecialistu - za týmto účelom sa jemne uchopte za korene vlasov a pohnite pokožkou. Ak je pohyb ľahký, je to dobré. Ak je pokožka hlavy neaktívna, je zvlášť dôležitá masáž. Môžete porovnať pohyblivosť pokožky u seba a u dieťaťa, bude to ešte jasnejšie a zreteľnejšie.
Čo nám dá masáž aponeuróza?
Výhody masáže sú zrejmé, poskytujú:
- stimulácia vlasových folikulov;
- pohyb lymfy a náboj energie a sily;
- zníženie opuchu tváre a prolapsu tkaniva;
- zníženie bolesti hlavy, ak sú spôsobené stratou pohyblivosti aponeurózy.
Samotná masáž samozrejme nemá žiadny wow efekt. Krása a starostlivosť je celý komplex a je v nich zahrnutá masáž. Nesľubujem, že vám nahradí injekcie, plastickú chirurgiu atď. A utrie vám 20 rokov z tváre. Ale je tu výhoda! A pre naše vlasy, ktoré sa rokmi zhoršujú a nejde mi iba o dĺžku, ale aj o hustotu. A pre našu krásu, pretože v tomto prípade pracujeme na jednom z dôvodov, nielen na boji s následkami.
Namiesto nariekania, že nemáte veľa peňazí pre kozmetičku, pracujte na sebe. Ideálne je samozrejme kombinovať, ale každá má svoje vlastné možnosti. Najjednoduchšie je vzdať sa výhovorky nedostatku peňazí a času. Zakrýva vašu LENIVÚ.
Ako masírovať aponeurózu
Páči sa mi, že to netrvá dlhšie ako 5 minút, úprimne povedané, pri odchode som niekedy lenivý. A keby masáž trvala 30 minút, moja poistka rýchlo zmizla. Som si istý, že nie som sám.
Najlepšie je urobiť to ráno alebo v prvej polovici dňa, pretože zrýchlenie lymfy dáva príval sily a malé oživenie. Hoci niekto robí v noci, skúste, ako sa vám páči. Ak sa chystáte umyť si vlasy, je lepšie ich PRED umývaním masírovať, pretože sa aktivujú mazové žľazy. Po masáži alebo tesne pred ňou je skvelé použiť na pestovanie vlasov najrôznejšie veci, napríklad ampulky a krémy alebo oleje.
Končekmi prstov intenzívne masírujte korienky vlasov krúživými pohybmi pohybujúcimi sa od čela ku korune a od temena ku krku, v smere lymfy. Cítite príjemné teplo. Trochu masírujem aj krk.
Ďalej tu máme zajatia. Oboma rukami chytí vlasy za korene v časovej zóne a posúva ich smerom ku korune. Potom chytíme vlasy blízko čela a tiež ich stiahneme smerom ku korune.
Nie je potrebné vytrhávať vlasy alebo robiť drsné a drsné pohyby. Robíme všetko opatrne, bez fanatizmu. Takto vypracujeme celú plochu hlavy, nezabudnite na zadnú časť hlavy.
Samostatne sa dá zadná časť hlavy masírovať päsťami, tento pohyb som raz videl od dievčaťa, ktoré pracovalo na hustote svojich vlasov.
Odstránime vlasy vo vysokom chvoste alebo drdole, hlavu trochu nakloníme dopredu a okrajmi dlane, zhora nadol, vmasírujeme bočné povrchy krku. Nezasahujte si do krku zúrivou silou!
Masáž ukončujeme nasledujúcim pohybom: kožu vedieme od krku k ramenám, približne od oblasti 7. krčného stavca (kohútik), rozptýlime lymfu.
Určite sledujte svoje držanie tela! Ak sa vám točí hlava, znížte intenzitu cvičenia.
Nech sa páči, ak chcete pokračovať v téme samo-masáže, prihláste sa. Pridať k môj Instagramaby sa nestratil.
