Vedeli ste, že veľa potravín, ktoré konzumujeme, obsahuje „skrytý“ cukor a je škodlivé? Čo sú skryté nezdravé jedlá, ako ich zistiť a čo ich nahradiť týmto článkom.
Najškodlivejšie jedlá
Naše telo potrebuje cukor, ale v malom množstve. Ak sledujete svoju stravu, potom skúste konzumovať menej sladkostí. Existujú však produkty, do ktorých výrobcovia pridávajú cukor umelo a maskujú ho rôznymi názvami. To sa deje s cieľom zlepšiť chuť výrobku a zvýšiť jeho trvanlivosť. Prirodzene, tieto potraviny sa stávajú škodlivými.
Poďme sa pozrieť na zoznam škodlivých potravín:
• instantná kaša;
• celozrnný chlieb;
• jogurt;
• potraviny s nízkym obsahom tuku;
• džús a sýtený nápoj bez cukru;
• omáčky a kečup;
• musli;
• chutné mäso;
• proteínové tyčinky;
• granola;
• klobásy.
Tieto potraviny by sa mali jesť opatrne alebo úplne vylúčiť zo stravy.
Prečo sú tieto výrobky nebezpečné?
Poďme sa pozrieť na škodlivé látky v týchto potravinách. Takéto nezdravé jedlá ako granola okrem zdravých zŕn obsahujú melasu, kukuricu a sladový sirup. V jogurtoch sú syntetické prísady a sladidlá, arómy a konzervačné látky.
Proteínové tyčinky, a najmä ich prášok, obsahujú melasu, sacharózu a fruktózu, sukrrolózu a silitol. Mnohé z týchto látok sú zdraviu škodlivé.
Omáčky a kečup obsahujú látky zvyšujúce chuť a konzervačné látky.
Prečo sa ovocná šťava považuje za nezdravú. Je to jednoduché, samotné ovocie obsahuje prírodný cukor a tiež sa do neho pridáva cukor. Ukázalo sa teda, že šťava má viac cukru, ako je potrebné.
Čo treba hľadať pri kúpe
Pri nákupe potravín si pozorne prečítajte štítok. Dnes existujú rôzne názvy cukru. Všetky tieto mená končia - oza:
• glukóza;
• maltóza;
• sacharóza.
Melasa, kukuričný sirup a melasa a trstinový sirup sú tiež náhradami cukru.
Čím bližšie na vrchu zoznamu je zložka na štítku, tým viac je vo výrobku.
Pri výbere výrobkov sa uistite, či neobsahujú viac ako 6 - 7 gramov cukru na 200 gramov výrobku.
O fruktózu sa dobre starajte. Ak ho používate veľa, môže tiež poškodiť zdravie a vyvolať obezitu.
Lepšie je, samozrejme, vzdať sa škodlivých produktov. Mnohé z nich si môžete vyrobiť sami tak, že do nich pridáte med. Znížte príjem týchto potravín a uvidíte požadované výsledky.
