Ak chcete schudnúť, musíte sa dať dokopy a nevzdávať sa, pretože ste v tomto režime strávili viac ako jeden mesiac a dokonca viac ako jeden rok. Sama to zažila 34-ročná Erika. Vážila 143 kg, dokázala však schudnúť a transformovať sa.
Ľudia s nadváhou najčastejšie trpia komplexmi a pochybnosťami o sebe. Je im trápne stretávať sa a komunikovať, cítiť sa nepríjemne v spoločnosti štíhlych ľudí, sú zraniteľní a citliví na ostne. Niektorým sa podarí prekonať samého seba, a ak neschudnúť, potom sa prijať s nadváhou a žiť v ich telách. Tak sa to stalo aj s Ericou. Jej účet na Instagrame: @sweet_pea_leigh
Bola plná detstva a spočiatku bola v tomto veľmi zložitá. Ale roky plynuli, pokusy o chudnutie zlyhali a váha zostala rovnaká - plus alebo mínus niekoľko kilogramov. Erica si časom len zvykla, že je tučná, naučila sa s tým žiť. Povedala si: „Dobre, som veľké dievča,“ a upokojila sa.
To trvalo až do okamihu, keď prešla cez 30 rokov. V 32 rokoch si Erika absolútne zvykla na svoje kilá navyše, bola vydatá a cítila sa šťastná. Ale jedna z návštev lekára prinútila dievča myslieť na chudnutie. Po prvé, hmotnosť dosiahla 143 kilogramov a po druhé si samotná Erica uvedomila, že žije, aj keď šťastná, ale vôbec nie zdravá. Cítila sa unavená a vyčerpaná a začala trpieť bolesťami nôh a chrbta.
Hlavným problémom na ceste k chudnutiu bola obrovská závislosť na jedle, ktorá ju sledovala od detstva. Jedlo bolo skutočnou závislosťou, ktorú nebolo možné poprieť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa Erica zapojila do populárneho amerického programu na chudnutie Weight Watchers. Potrebovala zostaviť stravu, ktorej sa mohla držať, ale aby nehladovala, aby sa vyhla poruchám.
Eriino menu obsahovalo jedlá, ktoré jej boli známe, ale obsah kalórií v strave bol obmedzený, aby sa vytvoril prirodzený deficit.
Ukážka denného menu:
· Raňajky: jablko, banán, varené vajce, pagáč, pol čajovej lyžičky arašidového masla, kurací párok
· Obed / obed: dusené mäso, kuracie mäso, hnedá ryža
· Snack: jablko, energetická tyčinka
· Večera: losos so zemiakmi na fritéze s dusenou zeleninou;
· Dezert: Nízkokalorické sušienky s vanilkovou zmrzlinou, karamelom bez cukru a jahodami.
Ako vidíte zo stravy, nejde tu o hladovanie ani zbavenie dezertov, všetko je to o rozumnom obmedzení veľkosti porcií.
Po troch mesiacoch takejto výživy schudla Erica asi 15 kg a rovnomerne zhodila 5 kilogramov mesačne. Potom sa prihlásila k osobnému trénerovi, aby urýchlil proces chudnutia fyzickou aktivitou. V telocvični sa zamerali na silové cvičenia, ktoré mali Erike vypracovať spánkové svaly a spevniť telo. Keď sa naučila vykonávať súbor cvikov, začala sa im venovať iba doma: najskôr trikrát týždenne po dobu 30 minút, potom štyrikrát a potom začala cvičiť päťkrát týždenne.
Celkovo od januára 2018 do januára 2020 Erica pomocou vybranej stravy a cvičenia schudla asi 70 kg. Dnes naďalej trénuje pre potešenie, chudnutie a napínanie prebytočnej kože.
Hlavné je, aby sa konečne cítila skutočne šťastná, zdravá a sebavedomá.
