4 vzácne obilniny, ktoré odstraňujú brušný tuk a výrazne znižujú váhu. Hmotnosť sa nevracia
Pohánka, ryža, ovsené vločky - tieto cereálie zdobia kuchynský stôl každé ráno, na obed a na večeru. Vďaka obilninám môžete dobre vyplniť svoje črevá. Riziko obezity sa navyše pri vhodnej strave zníži na nulu, pretože obilniny obsahujú minimum tuku. Na druhej strane sa rýchlo nudia. Neponáhľajte sa však vyčiarknuť obilniny z jedálneho lístka. Okrem tradičných obilnín môžete skutočne jesť aj exotické analógy:
Quinoa - obsahuje viac bielkovín ako pohánka a jačmeň. Okrem toho quinoa dodáva telu vitamíny skupiny B a veľa stopových minerálov, ktoré sú dobré pre pokožku. Quinoa sa pripravuje varením po dobu 15 minút s predbežným umytím obilnín.
Kuskus je skvelá náhrada cestovín, pretože je vysoko kalorický. Preto musíte kuskus jesť po kúsku (najmä preto, že africká kaša je výdatná). Na prípravu tematických obilnín zalejte vriacou vodou po dobu 7-10 minút, aby napučala. Všeobecne je všetko ako ovsené vločky.
Špalda je skladom rastlinných bielkovín, vlákniny a vitamínov B. Špalda sa pripravuje po etapách: najskôr sa zrná namočia na 4 - 6 hodín, potom sa musia umyť čerstvou vodou a znovu vyliať na varenie (pomer obilnín a vody je 1: 2). Varenie špaldy je možné dokončiť, keď už všetka voda zovrie.
Bulgur je analóg kukuričnej krupice, ktorá dobre čistí črevá a nasýti telo tuctom vitamínov a mikroelementov. Bulgur je možné vyprážať, ale u ľudí s nadváhou je lepšie použiť metódu opakovaného polievania obilnín horúcou vodou (zvyčajne po 3 naliatiach bulguru).
To sú všetky 4 vzácne obilniny, ktoré odstraňujú tukovú vrstvu na žalúdku a výrazne znižujú váhu. Hmotnosť sa nevracia. Nezabudnite, že kuskus a špalda majú vysoký obsah kalórií, a preto je lepšie natrieť ich na chlieb alebo zmiešať s paprikou, petržlenom, cibuľou a inými výrobkami, ktoré spaľujú tuky.
