V telocvični často vidím dievčatá drepovať s činkami. Najprv som sa ponáhľal vysvetliť im, prečo je to nebezpečné. Ale nikdy som nestretol reciprocitu.
Za tie roky som získal múdrosť a teraz sa na všetky tieto drepy pozerám s rovnakým smútkom, ale filozoficky. Bohužiaľ, dôsledky budú veľmi depresívne.
Pokúsim sa jasne vysvetliť, o čo ide.
Na obrázku sú dve panvy, ženská a mužská. Červeno som na nich označil oblasti panvového dna.
Poznámka, aký tam majú silný svalový korzet muži. Ženy také niečo nemajú.
Príroda toto miesto vedome oslabila, inak by ženy nemohli rodiť.
Je tu aj druhý dôležitý faktor.
Svaly takmer v každom veku sa dajú „napumpovať“, majú pružnosť. Spojivové tkanivo, z ktorého panvové dno u žien hlavne pozostáva, prakticky nemá pružnosť a s vekom ho úplne stráca.
Nielenže vďaka svojej „vzpriamenosti“ neustále vytvárame tlak na panvové dno, zvyšujeme ho aj zdvíhaním závažia.
Keby sme chodili po štyroch končatinách (ja nikoho nevolám), tak by sa tlak rozložil inak. A keďže sme na 2 nohách, môže tlačiť buď hore, alebo dole. Nebude možné tlačiť smerom hore - je tu silná bránica, ktorá chráni najdôležitejšie orgány - srdce a pľúca. A dole - ľahké a jednoduché.
Ak žena pravidelne dvíha ťažké predmety, potom sa spojivové tkanivo panvového dna neustále naťahuje. A keďže jej chýba pružnosť, po určitom čase sa už nebude môcť vrátiť do „utiahnutej“ (počiatočnej) polohy. Stane sa ochabnutie (prolaps) panvového dna.
Začne veľmi nepríjemný únik moču. Nebudete môcť kýchať ani sa smiať. Život prestane byť pohodlný. A potom musíte ísť pod skalpel chirurga a operácia nie vždy vyrieši problém až do konca.
Intímna gymnastika alebo Kegelova gymnastika, ktorá sa navrhuje na posilnenie svalov panvového dna, v skutočnosti nemôže chrániť pred týmto prolapsom. Samozrejme, stojí za to to urobiť, ale pozrite sa znova na obrázok - na vyriešenie problému máme veľmi málo svalov.
Koľko váhy ešte môžete zdvihnúť?
Tlak v bruchu spôsobuje akúkoľvek váhu. Vykonajte experiment: položte jednu ruku na brucho a druhou rukou zdvihnite fľašu vody alebo plnú kanvicu, povedzme asi 2 kg. Budete mať pocit, že brušná stena sa okamžite stiahla, zvýšil sa vnútrobrušný tlak.
Verí sa, že 5 kg neublíži, pretože maternica váži približne rovnako ako dieťa (plod). Snažte sa teda držať v rámci týchto čísel.
O tom existuje vedecký výskum
IN prvá štúdia rozhovor (zdôrazňujem - išlo o prieskum, a to iba subjektívne pocity) mladých športovcov dvíhajúcich ťažké váhy. A neboli nič iné ako kontrolná skupina, ktorá sa sťažovala na príznaky prolapsu panvových orgánov.
ale iná štúdia, tiež minulý rok, preukázal to, čo som napísal vyššie - príznaky prolapsu orgánov panvového dna boli rovnaké s kontrolnou skupinou a únik moču bol častejší. A to nie je u starších ľudí, ale u mladých žien.
tam je článok z roku 2007ktorá tento problém dobre popisuje.
A nakoniec, o faktoroch prispievajúcich k rozvoju týchto problémov:
1. Slabé spojivové tkanivočo sa nazýva geneticky inherentná dysfunkcia (o tom vám niekedy poviem viac);
2. Nadváha a obezita;
3. Zdvíhanie veľkých váh a pravidelne;
4. Viacpočetné tehotenstvo a pôrod;
5. Určité športy. Napríklad, silový trojboj, vzpieranie, trampolína alebo skoky do výšky viac prispievajú k rozvoju prolapsu panvového dna.
6. Samozrejme, Vek: Znižujú sa pohlavné hormóny a pribúdajú sexuálne problémy.
Vaša doktorka Pavlová.
