Endokrinológ s 23 -ročnou praxou - o tom, prečo starneme. A ako to zastaviť
Antiaging je jednou z mojich obľúbených vedeckých tém. A stále opakujem, že teraz môžeme odložiť nástup staroby na dostatočne vážne obdobie.
Ako to spraviť?
Potreba vedieť hlavné známky starnutia a čo najviac im odolávať, nenechajte ich, aby sa ukázali.
Starnutie je súborom molekulárno -biologických procesov.
Čo vidíme vonku:
- znížená pružnosť pokožky, ochabnutosť, suchosť;
- zmena držania tela, zníženie výšky (zníženie minerálnej hustoty kostí);
- zníženie výšky stavcov, čo znižuje objem hrudníka;
- orgány, naopak, na pozadí určitej beztvarosti súvisiacej s vekom vyžadujú viac priestoru;
- tuposť a suchosť očných sklér;
- strata zubov;
- znížená svalová sila, fyzická aktivita;
- zhoršenie kognitívnych funkcií - pamäť, rýchlosť myslenia, schopnosť učiť sa;
- sklon k depresii atď.
Vnútri človek tiež klesá a opotrebováva sa:
- endokrinné žľazy znižujú syntézu hormónov, neurotransmiterov a ďalších biologicky aktívnych látok v objeme aj v stupni ich aktivity. Niektoré žľazy, napríklad pohlavné žľazy, spravidla strácajú schopnosť syntetizovať hormóny a niektoré ich funkcie preberajú nadobličky. S jednou je spojená jedna z teórií starnutia zmeny hormonálnej rovnováhy v našom tele. Existuje na to každý dôvod, aj keď ostatné teórie môžu byť vedecky úplne podložené. Pravda je niekde medzi tým.
- s klesajúcou koncentráciou pohlavné hormóny, človek cíti zvýšenú únavu, objem svalového tkaniva a ukazovatele sily sa znižujú;
- človek sa stáva hypodynamický. Čím menej často svaly precvičujeme, tým rýchlejšie zošľachťujeme a znižovaním plytvania kalóriami stále viac z nich ukladá tuk. U mužov to vedie k tomu, že podmienený mužský hormón testosterón sa začína intenzívne premieňať na podmienečne ženský estradiol.
- Ako starneme, naša schopnosť syntéza tráviacich enzýmov. Pre človeka je čoraz ťažšie stráviť predovšetkým bielkoviny živočíšneho a rastlinného pôvodu a rastlinnú vlákninu. Preto často odporúčam používať enzýmy - napr. extrakt z papáje.
- Jednou z dôležitých zložiek staroby je porucha zloženia tela. U staršieho človeka bude rovnováha tukového a svalového tkaniva vždy uprednostňovať tuk, aj keď je chudý.
Ako spomaliť starnutie
Vo všeobecnosti je odpoveď na otázku, čo robiť s pribúdajúcim vekom takto:
- správna výživa,
- neustála fyzická aktivita,
- povinná liečba všetkých chorôb,
- hormonálna substitučná terapia, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.
Vaša doktorka Pavlova
Staroba sa začína hormónmi. Tu je postup, ako zastaviť zmenu
Ako oddialiť starobu - rady odborníka
