Ak vás napadla myšlienka: „Ako sa zbaviť chudnutia?“, Potom vás nadmerná váha zaťažuje, zasahuje do vašich plánov a neumožňuje si naplno užívať život. Ale aby ľudia prešli od sna k činu, často chýba sila vôle.
Ako vytvoriť motiváciu a dosiahnuť, aby ste chudli sami?
1. Analyzujte svoje vlastné predstavy o tom, ako sa vidíte bez nepríjemných kilogramov, teda aké oblečenie môžete nosiť, ako váš život sa zmení, aké nové záľuby sa môžu objaviť, ako sa rozšíri váš kruh komunikácie, ako sa budete cítiť, aké emócie prežijete a atď.
2. Vyberte si spôsob chudnutia, ktorý je vhodný pre váš životný rytmus, zdravie, životné podmienky, finančné možnosti. Veľa z nich:
• pôstne dni;
• vegetariánstvo;
• obmedzenie príjmu potravy večer;
• bielkovinové, kefírové, zeleninové a iné diéty;
• zmenšenie objemu porcií;
• vylúčenie sladkých a škrobových jedál;
• športové aktivity: gymnastika, plávanie, používanie cvičebných zariadení, beh alebo chôdza.
3. Vytvorte si sprievodcu krok za krokom k dosiahnutiu svojho cieľa, t.j. naplánujte si, ako schudnúť - zvýraznite motiváciu, spôsoby boja proti nadváhe, určte začiatok procesu a denné množstvo času, ktorým sa budete zaoberať venovať.
4. Rozhodnite sa, ako budete kontrolovať zmeny telesnej hmotnosti:
• koľko kilogramov chcete schudnúť;
• v akých časových intervaloch budú prebiehať kontrolné merania hmotnosti;
• určiť spôsob, ktorým budete zaznamenávať výsledky chudnutia (papierový alebo elektronický denník).
5. Pracujte na svojej sebaúcte jej neustálym zlepšovaním. Aby ste to dosiahli, musíte si všimnúť dobré vlastnosti v sebe a vidieť výhody, ktoré vás odlišujú od spoločnosti. Tieto vlastnosti musia byť vyvinuté a musia byť zdôraznené výhodné vlastnosti vzhľadu a postavy.
6. Nevtiahnite sa do seba, ak vás komplex úplnosti znova začne trápiť. Zúčastnite sa hromadných akcií a sviatkov, nakupujte krásne oblečenie a doplnky. Snažte sa byť v centre diania a pamätajte, že vás nemilujú ani tak pre svoje telo a tvar, ako skôr pre svoju osobnosť.
7. Nalaďte sa na to, že kým získate prvé výsledky, bude to chvíľu trvať, pochopte, že vás môže čakať nielen úspech, ale aj rad neúspechov. Preto otázka: "Ako sa prinútiť schudnúť, ak nie je sila?" vzniknú viackrát a malo by sa to brať pokojne.
8. Vytvorte systém priorít a nedávajte do popredia túžbu byť štíhlym. Starajte sa predovšetkým o svoje vzťahy s blízkymi a priateľmi. Nezabudnite medzi nimi nájsť svoj tím podpory - bude sa vám hodiť viackrát!
Aké osobné vlastnosti je potrebné pestovať, aby ste sa prinútili schudnúť
• optimizmus;
• trpezlivosť;
• rovnováha;
• cieľavedomosť;
• schopnosť pracovať na chybách;
• adekvátne vnímanie kritiky.
Bez vnútornej dôvery v správnosť vášho rozhodnutia je nemožné dosiahnuť dobré výsledky, preto je zdrojom každého podnikania vždy naše vedomie. Po pochopení svojich túžob a schopností a motivácii k úspechu sú ľudia schopní splniť si svoje najcennejšie sny.
