Ako vyrobiť každý deň to najlepšie? Prečo niekto môže naladiť pracovné náladu v ranných a dosiahnuť ciele, a niekto, bez ohľadu na to, ako nervózny nemôže dostať to, čo chcete? Snažte sa pochopiť. A pre toto vezmeme do úvahy "recepty" pre dobrý deň skutočne úspešných ľudí.
Takže najdôležitejšie čas dňa - ráno. A tí, ktorí sú úspešní, neleží v posteli až do 11. Dokonca aj tí, ktorí majú všetko "postavený" a nemôže si dovoliť odpočívať. Takí ľudia dávajú prednosť vstávať zavčas a začať svoj deň s určitým algoritmom podujatí (druh rituálu).
Lekári tiež verí, že pred prebudením priaznivý účinok na akéhokoľvek živého organizmu. Ak sa ľudia vstávať v určitej (a priori čoskoro) čas, bude to udržať silu až do večera. A ráno rituál bude mať dostatočný počet minút.
A skoro vstávať a ísť príliš neskoro, s cieľom poskytnúť telo s hlbokým osviežujúci spánok, ktorý podľa lekárov, je možné medzi 22-00 a 24-00 hodín. Pokiaľ ide o dĺžku trvania spánku, to by nemalo byť menšie ako 7 a nie viac ako 9 hodín.
Spať, obnoviť, a preto skoro vstávať, nie je nutné jesť v noci. A nepijú. V opačnom prípade spánku nebude fungovať - telo bude mať čo robiť s veľmi dôležitú vec - pri trávení potravy. Ak je nápoj pred spaním do postele v noci určite prebudí prasknutie močového mechúra, aby sa poslať na toaletu.
Ďalšie tajomstvo skoré prebúdzanie - okamžitá obnova. Dlhší pobyt v posteli, tým vyššie je riziko tam zostať až do večera a rozhodne sa "začať nový život," rozhodne nie dnes - lepší zajtra alebo pozajtra. A pre tých, ktorí naozaj nemôžu okamžite vstať, tam je "ľstivý" psychologický trik - nastavte alarm po dobu 5 minút pred požadovaným časom, takže seba "medzery" pre "hojdačka".
Next - presné činnosti: vyplniť ložnej plochy (všetko - nie reverznej), čistiť si zuby a vypite pohár vody pri izbovej teplote. Liquid obnoviť telo po noci dehydratácia a pomôcť prebudiť úplne.
Vedľa trvať niekoľko minút na čítanie plán pre daný deň, ktorý robil minulú noc. Rovnako ako meditácia. Trvajú upokojiť myseľ a bude harmonicky vyladený pre nadchádzajúce deň. Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne premýšľať, znižuje úzkosť a zlepšuje pamäť.
Ďalšie - jóga alebo akékoľvek iné cvičenia. To dáva silnú dávku energie. Potom - kontrast sprcha a masáž tela s tvrdým kefou. A niekto môže potrebovať kúpeľ s penou. Hlavná vec je mať úpravy vody.
Konečne, raňajky. Výživný, naozaj dobré. Napríklad omeleta, sendvič avokáda + zeleninový šalát.
pamätať:skoré ranné vstávanie a povinné rituály na pomoc svoj deň úspech. Využiť túto príležitosť.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
