Nie je potrebné "šikanovanie" nad telom i duchom! Aj môže byť jednoduché a zábavné. Postupujte podľa troch jednoduchých pravidiel, ktoré pomôžu opraviť obraz života bez zbytočného utrpenia.
Samotné nesmierne ťažké vštepiť dobré návyky - to znamená, že každý, kto sa snažil. Prvé ľahké "živým doprava" - ísť skoro spať, chodiť do posilňovne, jesť rozumne. Ale o týždeň neskôr som sa nudiť. Na nejakú dobu človek robí sám, a potom sa vzdá.
Avšak, tam sú ľudia, ktorí ho žijú v súlade s pravidlami, a dávajú radosť a skoré stúpa, a jogging, a smoothies na raňajky. Ako to robia? Ukazuje sa, že sebadisciplína nie je vždy daná "bojovať". Psychológovia sa domnievajú, niečo zmeniť vo svojom živote zmeny by mali rady!
To znamená, že pravidlá 3:
1. Vôľa? Pamätať!
Akonáhle sa tak stalo, že poprieť sám seba potešenie byť v poriadku. A mnohí veria: sebaovládania - je nutne trpí, popretie vlastných emócií a túžby. Všeobecne platí, že železná vôľa! V dnešnej spoločnosti je pojem voľní tesne spätá s morálkou. A samozrejme: Nemožno prinútila znášať útrapy iba chudobných ľudí.
Ale nie sme mnísi a nie sú vojaci! Čo to všetko "táranie" o zbavenie? Je v stredoveku spoločnosť bola riadená obmedzeniami, aby sa ľudia len zriedka podľahol zvieracie inštinkty. Teraz nainštalujte "self-disciplína - trpí" je jasne zastarané. Takže ľudia sú proste naplnená sebanenávisti, čo neprispieva k týmto pravidlám.
Jedinou motiváciou schopný sa pohybovať niečo z "hluchých miest"! Opakovať sa každé ráno - Musím sa zbaviť prebytočnej. Budem pekný, ja sa zbaviť bolesti. Jogging zásobovanie energiou, okrem toho, na ulici za pekného počasia! Kúpil som skvelý kostým pre zdravie - "i chodiť" že by bolo nutné Ťažké uniknúť? Ja sa prejsť pešo, keď sa unaví. Môžem jednoducho ísť na správnom mieste, atď.
Jedlo? Nebudem len zbaviť sám sladkých a škrobnatých potravín - štart s tým, že nahradiť biely chlieb celozrnný. Neje 2 hamburgery v dobe, ktorá bola použitá, ale len jeden. Vidím, ako si môžete uvariť chutné zeleniny. Nebudem voliť plný zásobník v jedálni, a minúť rovnaké peniaze na časti blízkej osoby, ale taký drahý šalát. Čo? Mám právo! A nie vôľa ...
2. Prijať sám seba!
Na správanie zmeniť, musíte prestať nenávidieť sám pre existujúce zlé návyky. Dokonca aj keď zakaždým, keď idú ráno, druhý deň si objednať pizzu a neustále hrať videohry - to neznamená, že ste zlý človek.
Pokúsiť sa prijať sám seba. A potom si uvedomíte:
- veľa času stratil v minulosti;
- ale budete môcť v budúcnosti zmeniť.
A akonáhle oddeliť emócie a morálne súdy, budete schopní porozumieť sám. A pochopiť, prečo sú tak upozorňujú na nezdravé jedlo? Prečo nemôžete prestať fajčiť? Schováva nejaké problémy, ako je tento? Vezmite si časť "junk" a hľadať konštruktívne riešenia.
3. Dávaj na seba pozor!
Ak ste už zbavili negativity smerom k sebe, začnú sa starať o! Nepreťažujte tela nadbytočný ľutovať. Ísť na prechádzku / jog - musíte dýchať! Kúpiť si niečo. Ísť do kina. Sedieť v reštaurácii - tam je toľko lahodný - oveľa viac, ako škodlivá.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
