Samozrejme, že "univerzálna sada produktov" - to znie ako "jediného šatníka pre všetkých." Absolútne nemožné, pretože každý človek má svoj vlastný model sily (niekto odmieta mäso, iný neje mliečne výrobky a tretí "zametá" všetci v rade), obľúbené jedlá a stravovacích návykov a bohužiaľ alergie. Stále môžete uľahčiť život, ak budete zbierať určitý výrobok "základňu", z ktorého bude jednoduchšie "spackal" večeru, aj keď som zabudol ísť do obchodu, alebo nemajú peniaze.
Takže v kuchyni by mala byť vždy (obnove pravidelne - napríklad na výplaty):
1. rastlinný olej. To je jeden z hlavných kuchynských "spotrebného materiálu". Vhodný na vyprážanie, pečenie, šalát. Lepšie, keď to bude olivový olej, "správna". Ale slnečnice je dokonalá. Tiež, kukurica, ľanové semená, orech, atď. Tu je len kokosový orech je lepšie nekupovať - od neho viac škody ako úžitku.
2. Strukoviny ako zdroj bielkovín a vlákniny užitočné. Mimochodom, je to skvelá alternatíva k mäsu pre výživnú hodnotu. V prípade, že kuchyňa "registrovaný" lacnej šošovica, cícer a hrach - "Nie je od niečoho", takže si môžete pripraviť desiatky jedál, keď by sa mohlo zdať,
3. vajíčka. Vynikajúci výrobok pre trvalé umiestnenie v chladničke. Z nich iba to, čo nevie variť! A vyprážané vajcia a miešaná a zastretým a "viedenskej", a tak ďalej. Okrem toho, vajcia môže vždy pridať do šalátu, kladený na sendvič, poslať ryža alebo rezance.
4. Greeny. Dodá "život" na akýkoľvek, i najnudnejší jedlo. "Základný súbor" by mal zahŕňať kôpor, bazalka, petržlen a rozmarínu (dokonale k nemu, "je" pečené zemiaky). Mimochodom, greeny môže byť pestovaná doma na okennom parapete.
5. Bank of nakrájanými paradajkami. Hovorí sa, že ovocie a zelenina by mali tvoriť tretinu dennej strave. Samozrejme, nakrájané paradajky - nie najluxusnejším možnosť, ale otvára veľké možnosti, pokiaľ ide o farby a chuti z "tu a teraz", keď už nič iné jednoducho nie je po ruke. To je základom pre šalát, a základňa pre omáčku a vývar pre rizoto, atď. A atď.
6. Základná sada korenie - skvelý spôsob, ako premeniť v niečo neobvyklé riad, už banálne. Výber korenie - samozrejme problém jednotlivca, ale existuje všeobecné odporúčania: neberte veľké súbory, ak je zvyknutí používať iba 2-3 "trávu". Zvyšok za niekoľko mesiacov len stratiť chuť a ostrosť.
7. Celozrnné cestoviny. Neexistuje nič, čo môže oživiť večer čo večer na pay as balení, starostlivo ukrytý v kuchyni skrine. Pasta je často kritizovaná, ale márne, pretože to je celkom schopný stať sa súčasťou vyváženej stravy. Hlavná vec je vybrať tú správnu omáčku a / alebo nadbytočné. No, samozrejme, vybrať celozrnné odrôd.
8. Obilniny. Ďalším jednoduchým možnosť meniť ponuku. Zvlášť teraz na pultoch nielen ryže a pohánky. Kúpiť kuskus, bulgur, špalda, quinoa, atď.
9. Mrazená zelenina. Sníva o čerstvé kurze. Ale toto - nie je horší. V každom prípade, väčšina z jeho výhodné vlastnosti po zmrazení sa zachované. Hlavná vec je, aby správne (viď obal).
10. Múka. Dokonca aj keď nechcete piecť, tento produkt je vždy užitočné - tvarohové registra alebo bešamelom pripraviť napríklad k rovnakému cestovín.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
