Fajčenie spôsobuje veľké škody na ľudskom zdraví. Je to axióma, rovnako ako skutočnosť, že priedušky a pľúca fajčiarov zle znečistené, s najvyšším počtom nebezpečných chemických látok. A samozrejme, to všetko deprimuje dýchanie, spôsobuje kašeľ, vyvolávajú rad závažných ochorení a vrátane rakoviny.
Situácia sa zdá byť beznádejná, pretože väčšina z nich nie sú schopní vzdať sa zlozvyku. Ale ukazuje sa, že sú účinné spôsoby, ako vymazať dýchací systém. A sú jednoduché a prístupné všetkým.
Hlavnou úlohou tých, ktorí sa rozhodli pre "očistenie" - dýchať čerstvý cirkuláciu vzduchu. A je potrebné, aby:
1. Pravidelne vetrať obytné i pracovné priestory.
2. Drž sa od tých, ktorí fajčia (áno, dokonca aj tí, ktorí sú self - fajčiar). Vyhnúť spoločné dymové prestávky, nefajčiť "pre spoločnosť."
3. Udržiavať čistotu doma i na pracovisku: včasné vysávanie, umývanie podláh, utieranie prachu.
4. Použiť kompaktný čistička vzduchu, ktoré úspešne odstráni jemný prach, a s ním celý rad alergénov.
5. Spí sa stiahnutými oknami v lete a vetracími otvormi / priečnikov v zime, na účely zabezpečenia prístupu kyslíka do mozgu, pľúc a priedušiek.
6. Odobrať izbových rastlín zo spálne, pretože v noci, bez toho, aby svetlo aktívne spotrebovávajú kyslík.
pamätať:Fajčenie zvyšuje kyslosť krvi, narušenie rovnováhy kyseliny a alkalické v tele. Podobný stav ochorenia provokuje obličiek (vrátane tvorby kameňov) a depresie vedomia. Pomáha obnoviť mierne zásadité stravy, ako aj odmietanie výrobkov, ktoré prispievajú k zvýšenej produkcii hlienu. To je rýchle občerstvenie, a mrazené potraviny a konzervy.
Čistiť pľúca a priedušky vo vašej strave pravidelne fajčiarov by mal vstúpiť:
1. Zelenina - koreňová zelenina a cibuľa.
2. Ovocie, a to, tomel, citrón, ananás.
3. Obilniny.
4. Semená.
5. Riasy.
Je tiež nevyhnutné zvýšiť príjem potravín, ktoré obsahujú antioxidanty: brusnice, čučoriedky, hrozno, špenát, artičoky, brokolica, zelený čaj, morské ryby, orechy.
Čistiť pľúca a priedušky, fajčiari by sa mala zvýšiť pohybová aktivita. Pravidelné cvičenie pomáha vylučovať nadbytočného oxidu uhličitého zvýši frekvenciu dýchania, svalovej pracovnej sily.
Avšak výkon môže byť kontraindikovaný u ľudí, ktorí už trpia chronickým ochorením priedušiek a pľúc. Preto pred nákupom členstvo v telocvični, je potrebné konzultovať na túto tému so svojím lekárom. A je pravdepodobné, že odporučí cvičenia na zdravie obnovením na čerstvom vzduchu a mierne aeróbne cvičenie, rovnako ako na dlhé prechádzky.
Existujú aj špeciálne dychové cvičenia, zdravotné obnovenie orgánov dýchanie a spútum prispievajú pridelené. Tento brušné alebo bráničné dýchanie, špeciálne cvičenia, dýchanie s našpúlenými perami.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
