Partnerský materiál
V tejto Silvestra sme neboli šťastie na počasie. Tam bol veľmi silný vietor, aj ruskej núdzové situácie ministerstva poslal SMS s upozornením, že až do 3. januára vrátane, silný vietor (až 24 m / s).
Všetky tri dni v našom dome hučal a pískal a ulica bola pevná apokalypsa. Všeobecne platí, že na vianočný strom v centre mesta je, aby nechodil, sa naozaj vziať na prechádzku a nie zblázniť. Sedieť doma sme mali hotové šaláty.
A potom som sa sám cítim voľné kraťasy predtým, než som začal jednoducho. Stál som na váhu a preklial všetky Olivier syrové steaky, ktoré sú ešte hodinu pred bojom zvonkohra letel do svojho tráviaceho systému s ranou, rovnako ako deti snímok v aquaparku.
Zistil som, že nie je na škodu budú zverejnené na mojom kanáli, ako rýchlo získať váhu už po novoročnom gastronomické hojnosti. A to je pre lenivé ľudí, ktorých duša nepatrí do posilňovne. Niekto bude nasledovať v prípade, že po predložení Rade po dobu jedného mesiaca, bude to veľmi pyšný, stojaci na váhu. Koniec koncov, aspoň 5-7 kg nadváhy môžete rozlúčiť, bez pekelného mučenia sami diét a hladovania.
№1 Rada. Dobrý spánok a žiadne sacharidy pred spaním
Počas spánku, naše telo zotaví, že sa pracuje na plné obrátky. To si vyžaduje energiu, ktorá telo odvodzuje predovšetkým zo sacharidov, a potom - s tukom.
Áno, to je logické predpokladať, že v prípade odmietnutia jednoduchých a komplexných sacharidov k večeri, telo sa počas spánku čerpať energiu z tukov. Ale to nie je všetko. Po sacharidov jedlo niekam do 3 hodín ráno kvapky cukru v krvi. Čo to znamená? A skutočnosť, že pokles hladiny cukru, bol aktivovaný hormón kortizol, že je pôvodcom prebudenie.
Inými slovami, ak by sme mali k večeru bude sacharidy, vysoké riziko nespavosti. To vám povie akýkoľvek endokrinológa. Najviac možností Ideálne večera - zelenina (môžete smažiť na masle).
№2 Rada. Grilovať a variť všetko v kokosovom oleji
Bude to trochu nezvyčajná vôňa a chuť (nie v zlom slova zmysle), ale kokosový olej - tie najlepšie ingrediencie z keto "dietchikov", ktorý rozpoznal nasledovníkmi iných diét.
Pamätajte: Kvalita rafinovaný kokosový olej by malo byť biele. A ešte lepšie - s niekoľkými hnedými škvrnami (to je prirodzené kokosových častíc).
Olej možno použiť nielen v kuchyni, ale aj pre starostlivosť o vlasy, alebo pri masáži. Jediný produkt z chladničky, čo uznávam použiť pre domácu starostlivosť o telo a vlasy.
Jedlo na kokosovom oleji dodá pocit sýtosti, a dodáva energiu. S ním diéta sa stáva menej zastrašujúce slovo.
№3 Rada. Hladní pred spaním - pitie black latte
Stúpenci ketogénna diéty je veľmi populárny bronekofe. V našej krajine, ešte len objavujú prvé taká kaviarne a v Kalifornii bronekofe už na každom rohu, ako sme shaverma.
Ale v coffee - kofeín, a black latte - aktívne uhlie, kokosový olej, omega-3 a L-kartinin.
Aktívnym uhlím má dobrú toxické látky v tele, to vieme. Ale čo je dôležitejšie - to nemá žiadny vplyv na črevnú mikroflóru (prospešné mikroorganizmy, ktoré ovplyvňujú všetko od celkový zdravotný stav pre krásu pokožky).
Nedostatok kofeínu je logické: to posilňuje, ale ak budeme mať dosť sami o sebe veľmi silný a ak silami sme sa trochu dostali - kofeín povzbudzuje. Je to ako "inzulínové hojdačky", keď jeme uhľohydráty. Ale tam je palivo pre telo v podobe kokosového oleja a L-kartinina. Posledný, pretože jediný, kto je schopný spaľovať tuk prirodzene.
O výhodách omega-3 nevie, okrem toho, že leniví. Ale jeho najdôležitejšiu úlohu pri black latte - Anti-zápalové a vazodilatačné vlastnosti.
Jedná sa o prostý radu. Sledujú ľahké a užitočné. Ak ste na všetkých zaujímavých tém ketogénna diétu a normálne (nie je správne, to je módne hovoriť a normálne - dobre kŕmené a zdravé) jedlo - dal "palec hore" a prihláste sa do svojho kanála. Aj bude aj naďalej držať tento stĺpec.
