Ak je ťažké kontrolovať močový mechúr, môžete skúsiť tieto univerzálne pravidlá.
Na močový mechúr postihuje tekutiny piješ, a niekedy aj jedlo, ktoré jete.
Príliš veľa tekutín
Ak budete piť veľa, budete mať veľa pee. Močový mechúr je citlivý k rýchlemu naplneniu. Z toho sa môže objaviť náhle nutkanie na močenie a ťažkosti s zadržiavanie moču. Z tohto dôvodu nemajú piť veľa naraz.
Dokonca aj v tých prípadoch, keď sa potíte ťažko, snaží sa piť po malých dávkach.
Pri každom jedle, je žiaduce používať viac 500 ml kvapalina, medzi jedlami - nič viac 250 ml naraz.
Ak často vstávať v noci na toaletu:
- Piť viac tekutín ráno alebo popoludní, ale menej vo večerných hodinách;
- Limit alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín (ktoré majú diuretikum);
- Nezabudnite, že kvapalina - to nie je len voda alebo čaj, ale aj polievky.
Príliš málo tekutín
Ak máte piť dostatočné množstvo tekutín, moč sa zahustí. To stmavne a štipľavým zápachom. Takéto moč podráždenie močového mechúra a spôsobuje často beh na toaletu.
Čo dráždi močový mechúr?
Okrem koncentrovanej močového mechúra môžu dráždiť niektoré produkty:
- Kyslé ovocie a ovocné šťavy;
- Sýtené nápoje;
- Horúce a korenené jedlo;
- Všetky výrobky s paradajkami;
- Chocolate.
Skúste si to po dobu jedného týždňa, aby sa vzdal týchto výrobkov a uvidíme, čo sa stane. Keď sa cítite lepšie, môžete začať každý jeden - dva dni vrátiť jeden produkt. Takže chápete, z toho, čo je horšie.
Nie je nutné, aby úplne vzdať svoje obľúbené potraviny. Niekedy trochu obmedziť ich počet.
močový mechúr školenia
Hyperaktívny močový mechúr môže byť vyškolení.
Tu je to, čo má robiť:
- Začať viesť si denník, v ktorom bol zaznamenaný pri každom močení.
- Potom, čo určuje priemernú dobu, po ktorú môžete držať moč, sa snaží zvýšiť intervaly na 15 minút. Napríklad, ak máte spustenú na záchod každú hodinu, potom nabudúce ísť za 1 hodinu a 15 minút.
- Postupne zvyšovať čas, až sa dostanete do intervalov 2-4 Chasa. To je normálne.
- Potom začnú držať sa plánu. Ísť na záchod, akonáhle sa zobudíte. Až nabudúce pôjdete podľa plánu. Ak rebela močového mechúra, sa snaží byť trpezlivý. V čase, keď utrpenie, nie podnikať ako obvykle a snaží sa upokojiť, zhlboka dýchať a robiť to, čo si oddýchnuť. Keď sa zdá, že dôjde k úniku, potom ísť na záchod, ale skúste sa držať plánu znova.
Kegel cvičenia
Je to cvičenie pre panvových svalov počas dňa. Pomáhajú držať moču.
Ak chcete nájsť tieto svaly, predstavte si, že sa snaží zastaviť prúd moču.
Musíme pretiahnuť svaly po dobu asi 3 sekundyA potom na 3 sekundy relaxovať a pretiahnuť znovu. Tak to niekoľkokrát. Za normálnych okolností, cvičenie by sa mala opakovať 3 - 4 krát za deň. Je veľmi dôležité, aby sa do nich v inej polohe tela: ľahu, sedieť alebo stáť.
lekárstvo
Na močový mechúr ovplyvniť lieky na zníženie krvného tlaku, diuretiká, antihistaminiká, prášky na spanie, antidepresíva, lieky, ktoré znižujú kŕče vo svaloch. Ak máte niečo postúpiť, nezabudnite upozorniť lekára o svojich problémoch s močovým mechúrom.
nadváha
Nadváhou doslova tlačí na močový mechúr a provokovať inkontinencie. Udržať svoju váhu pod kontrolou.
fajčenie
Fajčiari zvyčajne väčší problém s močovým mechúrom. Navyše ľudia často fajčiari kašeľ. To samo o sebe môže dôjsť k úniku moču. Prestať fajčiť.
cvičenia stress
Vykonané zvláštne štúdie a zistili, že pravidelná fyzická aktivita pomáha kontrolovať močový mechúr. Stačí prejsť rýchlo za 30 minút väčšinu dní v týždni.
zápcha
Pravidelné napínanie pri pohyboch čriev výrazne preťahuje svaly panvového deň. Za to, že nemôžu zadržať moč. Poraďte sa so svojím lekárom liek na zápchu. To pomôže ovládať močový mechúr.
kašeľ
Každý kašeľ môže vyvolať inkontinencie. Udržať pod kontrolou tých chorôb, ktoré sú sprevádzané dlhodobý kašeľ.
Pokusu o použití týchto pravidiel v prípade problémov s močovým mechúrom. S bežnou praxou z nich sú veľmi dobrý vplyv. Ak sa niečo nefunguje, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom.
