Mnoho ľudí v noci nemôže spať. Je to veľmi silno "hit" na celkový zdravotný stav a zdravie vo všeobecnosti.
Majú roky spánku po dobu 3-4 hodín denne a nemôže s tým nič robiť. Odo dňa, keď sú unavení, nervózni niekde, niekde smútiť. Výsledkom je, že vo večerných hodinách, nahromadená únava nespí.
A posúvanie v hlave predchádzajúci deň a druhý deň, môžeme sa uvoľniť a nechať váš mozog odpočinúť.
Čo robiť v takej situácii?
Niekto sa uchýlili k pomoci sedatív, niekto pije tinktúry, čaj alebo teplé mlieko.
Ale tieto metódy nie sú vždy účinné.
Tam je jedna technika pre spánok, ktorý pri správnom a správnu prevádzku vám pomôže zaspať.
A tak. Idete do postele, vezmite pohodlnú polohu k spánku, zavri oči.
Skúste pustiť z myšlienok o deň a došlo k problémom. A začnete si predstaviť zajtra, počnúc najviac hovorov.
Niečo takto: Teraz zazvoní budilnikvy slyshiteotkryvaete glazapodnimaetes s postelivyklyuchaete budilnikdalee zastupujete všetky manipulácie, ktoré urobíte každý deň. Ready zavtrakidete v dushchistite zubyzavtrakaetesmotrite TV.
Hlavná vec - nie sa rozptyľovať, a predstavujú presne to, čo budete robiť, nedovoliť jeho myšlienky na vás prejsť na problém. Predstavenie všetko veľmi pomaly a pokojne, pri pohľade na seba.
Táto technika funguje, pretože nemôžeme spať kvôli myšlienky o celý deň. A keď začneme myslieť, že zajtra ráno budeme robiť obvyklé manipulácie, a svet sa nezrútil z toho, čo sa stalo počas dňa - mozog automaticky upokojí.
Plus to funguje, pretože premýšľať o zajtra ráno, si uvedomíme, ako sladké ráno spať a nechcú sa dostať von z postieľky.
Zvyčajne je dostačujúca pre 5-10 minút uvažujú iba o manipuláciách, ktoré urobíte v dopoludňajších hodinách ísť spať.
Hlavná vec, premýšľať o ničom, bez pripojenia problémy, starosti a smutné myšlienky.
Skúste to - je to naozaj efektívne.
Ďakujem za prečítanie. Ak máte záujem o tieto položky, prosím dať prsta hore a prihlásiť na odber kanála :) To mi pomôže pochopiť význam a pokračovať v ich rozvoji.
