Na svojom kanáli, nebol som to prvýkrát povedal, že o cvičenie, ktoré musíme obnoviť funkciu kĺbov a celkové zdravie.
Akékoľvek cvičenie je navrhnutý tak, aby posilnili základnú skupinu kosti - svalovej sústavy. Denné rotácie kolená sa zbaviť bolesti v kolenách a obnoviť pružnosť väzov.
Je dôležité, aby sa cvičenie pravidelne, aby sa zahrial kĺby a riadiť tekutý živín do chrupavky.
Ak chcete vykonať cvičenie, musíte stáť na rovnom povrchu, nohami dohromady, pokrčte kolená. Ruky by mali ležať na jabĺčka. Jemne začnú krútiť kolená na jednu stranu 5x a potom na druhú. Potom sme sa dať pár sekúnd, odpočinku a opakovať všetko znova. Robiť toto cvičenie po dobu 5 - 7 krát počet otáčok sa zvyšuje s časom.
V prípade, že cvičenie bolí, treba stavať na druhu bolesti. Pokiaľ tejto bolesti svalov, potom vykonajte cvičenia cez bolesť, ak existujú "bolesti chrbta" a bolesť akútna, niečo z tohto cvičenia, je lepšie odmietnuť.
Hoci to najlepšie, čo pred vykonaním akejkoľvek cvičenia, poraďte sa s lekárom.
Prečo potrebujem denné rotujúce ramená
Prečo je potrebné pravidelne ležiace hore nohami. Aké sú výhody
Prečo musím každý deň chodiť na zadku
