Tieto cvičenia vám pomôžu obnoviť videnie za pouhých 3-4 mesiace!
Celý komplex by sa malo uskutočniť v kľudnom stave, pomalé, hlboké dýchanie a veľkostí. Môžete to urobiť z nich sedí alebo stojí.
Obnovenie víziu Bates cvičenia
1.Pomestite nos prst, a muži majú používať pravú ruku, a nechal dámy. Prst je rovnobežná s podlahou. Pozrite sa na prst a neblikajú. Vezmite 3 krát.
2.Ostantes v rovnakej polohe, prst je vzdialená od nosa. Pohľad nemôže byť zatiahnutý od špičky nosa. Vrátiť prst chrbát, vykonajte 3x.
3.Sdelayte cvičenia rovnakým spôsobom, ako v prvom prípade, ale dal prst na mieste medzi obočím.
4.Otkinte hlavu dozadu, pri pohľade na okraji nosa. Opakujte 3-krát.
5.Snova nakloniť hlavu a vzhľad medzi obočím. Opakujte 3-krát.
6.Syadte s chrbát rovno. Odklon od ruky pred nosom. Zložiť malíček a prstenník, a zabezpečiť im palcom. Pozrite sa na zvyšok vztýčené prsty. Presunúť svoju ruku na pravú stranu, bez toho, aby spustil oči z prstov. Vrátiť rameno chrbát. Urobiť doľava. Vezmite 3 krát.
7. Zavrel oči a vykonávať pohyby masáž očnej buľvy so svojimi palcami. Otvor oči, dať ruky na ne na chvíľu.
8.This nasledovať cvičenie so zavretými očami. Jasne napísať oči písmenom J. Opakujte 3-krát.
9.Narisuyte oči kríž, jeho oči pohybujúce sa zo strany na stranu rýchlejšie. Potom budete potrebovať k tomu krížovou 2 a 3 kríž. Robiť 15krát.
10.Glyadya na stenu, nakresliť štvorec oči, rozdelených do 4 častí. V každom zo šálke predstaviť. Budete musieť prechádzať týchto kruhoch jeden po druhom, a potom na 2, 3. Teraz utiahnite kruhy, ktoré sú umiestnené proti sebe v rôznych smeroch. Na konci 4 plátky treba posúvať do rôznych smerov. Runtime 2 minúty.
11.Delayte osem oči v rôznych smeroch. 2 krát každý.
12.Peremeschayte buľvy okolo, otváranie a potom zavrel oči. Opakujte 15-krát.
13.Posmotrite po dobu jednej minúty na žiarovku alebo slnko. Zatvorte oči a dlane mentálne presunúť svetelnú škvrnu na koreň nosa. Opakujte 3-krát.
14.Naberite nádoba s teplou vyčistenej vody. Dať tvár do vody, otvoril oči a zažmurkal. Urobiť 5krát. Teraz zadajte do úst vodu, nafúknuť líca, zníženie prednej panvy, zírající oči a striekajúcej ich vodou.
Celý komplex by malo byť vykonané s hlbokým dýchaním. Na konci budete musieť robiť dychové cvičenia. Stačí otvoriť okno, alebo ísť von na čerstvý vzduch. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych, aby mierny svah, ohýbanie kolená a sklonil hlavu na úroveň srdca. Počítať do piatich. O týždeň neskôr, môžete sa pokúsiť zadržať dych na 10 sekúnd.
