Ak ste na dennej báze k jedlu produktov, ktoré obsahujú kolagén, nemôžete starať o krásu a mladistvý vzhľad pleti!
Ale kolagén potrebné pre vláčnu a mladistvú pleť, ako aj pre udržanie zdravých kostí, svalov a dokonca aj zuby.
Ako starneme, produkcia kolagénu v našom tele sa znižuje, takže je dvojnásobne dôležité doplniť svoje zásoby niektorých potravín.
Tieto potraviny obsahujú väčšinu kolagénu:
Jahody, citróny, čučoriedky, pomaranče, ríbezle, kivi, paprika
Tieto vynikajúce potraviny bohaté na vitamín C, ktorý stimuluje produkciu kolagénu. Tam musí byť surové každý deň. Napríklad dnes jesť jahody, čučoriedky zajtra a ďalší deň šalát s korením.
Kuracie, bravčové, teľacie
Výborný make up pre nedostatok kolagénu v tele. Pre udržanie hmotnosti je normálne, že je dôležité venovať pozornosť tomu, spôsobov prípravy týchto výrobkov.
Syr a jogurt
Takéto mliečne výrobky obsahujú vyššiu dávku bielkovín, ktoré stimulujú produkciu kolagénu.
želatína
Je známy pre jeho použitie pri obnove chrupaviek a väzov. Tento produkt je bohatá na kolagén, a obsahuje málo kalórií. Ideálne pre prípravu rôsolu chudé mäso alebo želé z týchto plodov.
Kapusta, špenát, baklažán, brokolica, karfiol, mangold
Podieľa sa na produkciu kolagénu, obsahujú antioxidanty, vitamín C a K. Jesť tieto zeleninu alebo pečené vo forme syra. Pripravte smoothies lepšie vstrebávať živiny a kolagén začali byť produkovaný rýchlejšie.
Nezabudnite, že mnohé z produktov opísaných v tomto článku môže byť použitá ako jedna zo zložiek proti starnutiu masky. Budete mať možnosť nasýtiť pokožku s kolagénom a vnútri aj mimo!
