V súčasnej dobe mnoho mladých ľudí pohybovať len autom (vlastné, prenajaté, atď.). Samozrejme, tento spôsob pohybu, a šetrí čas a úsilie, a čo je najdôležitejšie, zvyšuje pohodlie života. To je len motorickú aktivitu o orgáne, ktorý znižuje a podstate. Avšak, problém je vyriešený. Vskutku, motoristi často musieť stáť v dopravných zápchach. A to nemá zmysel, to by sa zdalo, zábava, to dopadá, je možné použiť samostatne! Nech žije fitness priamo v kabíne, bez opustil sedadlo vodiča! Ako? Poďme preskúmať.
1. Cvičenie No 1 relaxácie. Napäté svaly v tele (vpravo cez všetky) a potom uvoľniť ich. Urobiť niekoľko "prístupov". A potom znížiť hlavu na hruď, zavrieť oči a držať túto pozíciu po dobu tridsiatich sekúnd. Ďalej vykonať pomaly zhlboka nadýchol, potom nafúknuť brucho. Breath hold po dobu 5 sekúnd, nie dlhšie, a potom sa pomaly výdych ťahom brucho postupne. Každá z týchto relaxačných cvičení musí byť opakovaný 3x.
2. Môžete zlepšiť držanie tela, a práve tam - za volantom. Počas cvičenia č 2, zdvihnite ramená a posunúť ich späť. Potom pomaly znižovať ramená, mierne ustúpila v chrbtici. Je tu ešte jedna úloha v tomto ohľade. Chudé ruky na volante, narovnajte chrbát "na pozore", mierne ustúpila. Vydychovaní, zákruty na volante a dychu, narovnal do svojej pôvodnej polohy. A tak trikrát.
3. K dispozícii je špeciálne cvičenia "za volantom" a pása (najmä mužov). Potreba, vpravo sedí na sedadle auta, otočte telo na pravej strane, zvierajúc oboma rukami na zadnej strane sedadla vodiča. Pobyt v tejto pozícii bude mať 15 sekúnd, nie menej. Až potom sa budete cítiť úsek vo svaloch chrbta, pásu, paže. Opakujte cvičenie, ale na ľavej strane.
4. Sedadlo vodiča môže byť posilnená a stlačte tlačidlo a stehná a nohy. Pri vykonávaní tohto cvičenia, leží na podlahe interiéru automobilu všetky nohy, boky a dvíha napätie v kresle ako je to možné. Pobyt v póze prijatého musí byť veľa práce. Opakovaný cvičenie - až 5 krát za sadu.
5. Na krk bol vždy krásny, By som mal sedieť na sedadle vodiča, náklon hlavy najprv do ľavého ramena, a potom stlačte pravú dlaň tesne nad uchom. Potom hlava by mala byť vrátená na miesto, prekonanie odporu vyvíjaný rúk. Potom všetko opakovať v opačnom smere, opierajúc sa o pravé rameno.
6. Posilňovať ruky, ramená a hrudník môžete, ak budete mať obe ruky za volantom a so silou vôle, aby ho rozdrviť. Potom - na relaxáciu, odpočinku, a pokúsiť sa "prestávka" na strane volantu. Počas prístupu bude táto úloha sa musí vykonať aspoň 3 krát.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
