Teraz celosvetová sieť plná najrôznejších diétou a cvičením spaľovať tuk. Ale mnoho tipov, ktoré sme si stanovili, sú prázdne slová, ktorá nevedie k požadovanému výsledku. Je dôležité mať správny prístup k procesu chudnutia skutočne dostať postavu svojich snov. -Li hovoriť o tuku v brušnej oblasti, je dôležité, aby sa zapojili do procesu, ako sa zbaviť toho sa nemeria a ostro do tela.
Stojí za zmienku, že zároveň sa zbaviť brušný tuk a získať kocky tlače neuspel. Tieto dva procesy nemôžu prebiehať súbežne. Ak chcete mať krásny embosovanú bruško, je nutné najprv odstrániť telesného tuku, a potom vypracovať svaly. A samozrejme, ak si celodenný rockovú tlače, tuk nezmizne. Po intenzívnom tréningu, budete pravdepodobne zistíte, že je žalúdok chladná, zatiaľ čo, ako ruky a nohy doslova horieť. Dôvodom je, že inzulín je upchatie krvného toku v týchto problémových oblastiach. Preto, ak potrebujete pracovať presne bruško, nebudú podieľať na lačný žalúdok.
Pozri tiež: Ako sa zbaviť vrások peňaženku reťazce
Ako vypáliť tuk?
Spaľuje tuk v niekoľkých etapách. Prvá začína mobilizáciu tukov, čo vedie v krvi zvýšená množstve mastných kyselín. Ak inzulínu v krvi je v priemere, ako sa to deje v dopoludňajších hodinách, tuk ide vypredaný. Počas tohto obdobia, a musíte trénovať. A rovnako by ste nemali trpieť prísnu diétu nasledujúcich dôvodov začne aktivovať stresový hormón. Ďalej, mastné kyseliny sú presunuté do miest s spaľovanie tuku v krvi. V pečene, srdca a svalov, oxidácie týchto kyselín.
Čím lepší obeh, tým viac kyseliny bude prebiehať na správnych miestach. Telo tuk je zle vyvinuté vaskulárnej siete, a preto dodávať kyselín dosť ťažké. Norm tuku u mužov je asi 15%. Treba tiež poznamenať, že tenšie ľudia sú, tým ťažšie je schudnúť veľa, pretože je na rozdiel od samotného tela, sa snaží udržať tukových zásob. Ale kardio a správnej výživy k znižovaniu hmotnosti môže byť celkom jednoduché.
Objaviť sa na brucho kocky krásne opatrenie je nevyhnutné znížiť percento telesného tuku najmenej 10%. Ale aktívny životný štýl a banálne "sedí" na diéte nepomôže vzhľade blokov, takže by ste mali zmeniť prístup k nemu.
Normálne tuku a zároveň zvýšiť množstvo inzulínu v tele môže byť ľahko odstránená. Inzulín v kardionagruzki uvoľňuje do krvi a beží v správnom smere. Čo sa týka telesného tuku v problémových oblastiach, najmä v žalúdku, zostávajú chladné v priebehu tréningu, ako je uvedené vyššie, a nie v zhone opustiť "svojho pána." To je dôvod, prečo je nutné vykonávať výcvik na lačný žalúdok, keď sa inzulín v krvi nie je dosť. V ideálnom prípade - to ráno, keď ste nejedli od večera. Okrem toho, ak sa zapojiť do tejto doby, telo tiež začne míňať svoje rezervné zásoby.
Ak zhrnieme všetky vyššie uvedené, odpovedať na otázku: ako spaľovať tuk v oblasti brucha? - je poskytnúť 4 dôležitých zásad.
1.Ponizhenie hladina inzulínu (inzulín nižšie v dopoludňajších hodinách).
2.Povyshenie prietok krvi v tele (ľanové semená, orechy, olivový olej, mastné ryby, horká čokoláda, fazuľa, avokádo - produkty, ktoré zlepšujú krvný obeh).
3. Zvýšiť fyzickú aktivitu (okrem kardio, by mala prilákať a silový tréning).
4.Pravilnoe potraviny (kontrola kalórie, v závislosti od režimu napájania, rozmanitosť stravy).
Teraz, keď viete, ako sa zbaviť tuku v oblasti brucha!
Pozri tiež: 10 vecí, ktoré robia človeka v láske
Aj dal dušu do písania článkov, prosím podporte kanál, dať Like a prihlásiť!
