Naše telo pre normálnu existenciu a plynulé fungovanie systémov a orgánov sú nutné živiny. V tomto článku by som chcel hovoriť o výhodách zinku, príznaky, ktoré signalizujú nedostatok neho v tele a ako eliminovať tento deficit.
Ak chcete začať, poďme pozrieť na dôvod, prečo potrebujeme zinok
Tento stopový prvok ovplyvňuje všetky redox procesy v tele.
Okrem toho, zinku je:
- podieľajú na metabolizme nukleových kyselín a enzýmov;
- zlepšuje funkciu mozgu;
- stimuluje vývoj a rast;
- aktivuje tvorbu kosti;
- Som zapojený do regulácie dýchania;
- znižuje ukladanie cholesterolu v cievach;
- znižuje alergické reakcie organizmu;
- zlepšuje fungovanie imunitného systému;
- zlepšuje zažívací trakt;
- Pomáha ženám znesiteľnejšie tehotenstva;
- Pomáha pri intoxikácii, vrátane alkoholu;
- Podporuje činnosť vizuálne zariadenia;
- regeneruje pokožku;
- To pomáha budovať svalovej hmoty;
- To podporuje sexuálne funkcie v oboch mužov a žien;
- Inzulín je členom;
- Pomáha udržiavať prirodzenú krásu a mladosť.
Ako viete, že máte nedostatok zinku?
Je pomerne ťažké robiť, pretože nedostatok príznakov v tele zinku môžu byť podobné príznakom deficitu a ostatných makroekonomických a stopových prvkov. Najlepšou možnosťou, ako identifikovať a napraviť nedostatok zinku - krvný test.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Okrem toho je potrebné ešte pomenovať najčastejšie príznaky nedostatku mikroživiny. Medzi ne patria:
- zníženie odolnosti;
- dlho sa hojace rany;
- trasúce rúk;
- fragilis nechtová platnička;
- podráždenosť;
- nekoordinovanosť;
- zníženie chuti do jedla;
- lupy;
- znížená nočné videnie;
- permanentný stomatitída;
- Chuť a vôňa;
- vyrážky na koži, najmä na rukách.
Tieto príznaky sú dospelí. Mimochodom, v celoživotné príznaky nedostatku zinku môže zmeniť človeka. Napríklad u detí bežných príznakov - je zakrpatené, zlá nálada a nechutenstvo. Kým staršie nedostatok stopových prvkov sa môže prejavovať zníženou imunitou a poruchy funkcie mozgu.
Dôvody nedostatku zinku v tele
Môžeme získať správne množstvo zinku z niektorých potravín, takže v dôsledku toho v prípade, že nie sú spotrebované, stopový prvok v ľudskom tele je veľmi malá. Okrem toho, z dôvodov nedostatku zinku môžu byť identifikované:
- nadmerné požívanie alkoholu;
- diabetes;
- vegetariánstvo;
- predĺžená hormonálne lieky;
- zotavuje z operácie;
- pitie viac ako tri šálky kávy denne;
- rany, popáleniny.
Ako vyplniť v tele nedostatok zinku?
V deň pre dospelého človeka potrebuje 12-15 mg zinku. A vyberte požadované množstvo jedla, môžete:
- tekvicové semienka;
- syr;
- huby;
- orechy;
- morské plody;
- hydinu a zvieratá, atď.
Stojí za zmienku, že v zásade platí, že zinok sa vyskytuje v mnohých potravinách, takže nedostatok je vzácny. Ale ak je človek súčasťou faktory spôsobujú nedostatok, sediaci na diétu, trpí poruchou tráviaci systém, to je, aby som tak povedal, všetky riziká stretávajú s nedostatkom mikrobuňky. Okrem toho sa pri dlhodobom podávaní liekov s vápnikom môže znížiť zinok stráviteľnosť organizmu.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
