Ktokoľvek, hoci niekedy zažil nepríjemné pocity v oblasti brucha. A zo všetkého najviac - to je opuch a následne bolesť. Medzi najčastejšie dôvody pre toto nepohodlie - reakcia na niektoré špecifické produkty a nezdravá strava.
Všeobecne platí, že ak ste pochopili, takmer polovica z čriev a žalúdka, naplnené plynom. Zdá sa, že v dôsledku baktérií, ktoré trávenie normalizovaným. Ale tiež sa môže objaviť plynov v tráviacom trakte kvôli konzumácii sýtených produktov a niektorých výrobkov, ako sú zemiaky, fazuľa, sladkosti. Navrhujem vám len 11 spôsoby, ako zabrániť a zmierniť vás od nadúvania a zvýšené plyn!
Piť vodu s citrónom
Veľa bolo povedané o tento nápoj, a najmä, vody s citrónom, pije pre asi 15 minút pred jedlom a 30 minút po nej, zlepšuje trávenie. Takže sa môžete zbaviť nadúvanie, pálenie záhy a množstvo ureguliruete žalúdočnej kyseliny.
Nepite kávu v dopoludňajších hodinách a mlieko
Všetkými obľúbený nápoj - káva, okrem mlieka, môže posilniť nadúvanie a nadúvanie. Jednoducho povedané, tieto výrobky zvyšujú kyslosť žalúdka. Preto je potrebné nahradiť kávu so zeleným čajom, ktorý je príliš zlé posilňuje. Namiesto mlieka sú vhodné jogurt a jogurt, ktorý zlepšuje trávenie.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Pred jedlom, piť čaj
Boli sme zvyknutí piť čaj po jedle, je to zle. Ale odborníci odporúčajú urobiť pravý opak, a piť kalich, napríklad, harmanček alebo zelený čaj v horúcom pred jedlom. Takže si upokojiť žalúdok, a ak budete piť zázvorový čaj, môžete zmierniť kŕče a opuch varovať.
Jedzte menej tuku
Vlákno môže viesť k nadúvaniu, ak sa používa vo zvýšenom množstve. Tu, kde je udržiavaná: v broskyne, hrušky, fazuľa, cibuľa, jablká, zemiaky a pod
Nejedzte tučné jedlá
Pre trávenie tučných jedál v našom tele to trvá oveľa dlhšie. Preto, čím dlhšie zostáva v žalúdku a vedie k tvorbe plynov. Navyše tieto potraviny môže dať pocit ťažoby a nepohodlie v bruchu.
Neponáhľajte pri jedle
Aj keď máte niekde odpísať, musíte jesť v pokoji a bez náhlenia. A nie snacking na úteku a pri konverzácii. Teda v žalúdku dostane veľa vzduchu, čo vedie k tvorbe plynov. Žuť jedlo dôkladne a nie prejedať.
Zlikvidujte zlé návyky
O rizikách pitia alkoholu a fajčenia hovorí, že veľa. A najmä tie zlé návyky môže viesť k rôznym problémom s tráviacim traktom.
nepreháňajte jedlo
Vzhľadom k tomu, ze sa soľ v tele bude mať meškanie prebytočnej tekutiny, čo vedie k napučaniu. A menej jesť všetky druhy nakladanej zeleniny, údeniny, klobásy, občerstvenie - tam je veľa soli a iné škodlivé komponenty.
Neumývajte dole jedlo
Umývanie sa potravín, ktoré zriediť žalúdočnej šťavy, čo narušuje trávenie.
cvičenie
O obmedzenie potravinovej Enough to povedal, ale zbaviť sa nadúvanie, a dokonca odporúča vykonávať cvičenia. Napríklad, môžete ležať na chrbte, pokrčte nohy a vytiahnuť nahor k telu, zopäla ruky. Takže je potrebné si ľahnúť na niekoľko minút, opakujte 10x.
menej nervózny
Metóda, ktorá zabraňuje mnoho našich chorôb - hranica sa od stresu! Má negatívny vplyv na činnosť tráviaceho traktu. Viac relaxovať, myslieť pozitívne a dostatok spánku.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
