Naše telo pre normálne fungovanie vyžaduje stály prísun minerálov a vitamínov. Jeden z týchto látok, ktoré naozaj potrebujeme, je horčík. Všeobecne platí, že tento minerál je dôležitý pre srdce, ale má aj ďalšie výhody.
To je to, čo nám pomáha horčík:
- stabilizuje srdcový rytmus;
- normalizuje krvný tlak;
- To posilňuje imunitný systém;
- reguluje funkciu nervového systému;
- normalizuje hladinu cukru v krvi;
- Vápnik je nutná pre normálny trávenie;
- Podieľa sa na rade metabolických procesov;
- uvoľňuje a rozširuje cievy dýchací systém.
Prečo je nedostatok horčíka v tele?
I keď budete mať dobrú vitamínov a minerálne komplex, stále sa môžete stať, nedostatok horčíka v tele. Skutočnosť je taká, že po celej istiny tohto minerálu dostaneme z potravy. Ak budeme jesť dostatok potravín s horčíkom v kompozícii, potom, samozrejme, prichádza deficit.
Horčík môže byť tiež zle absorbuje v dôsledku zvýšenia množstva fosforečnanu, vápnika a lipidov. Vzhľadom k zvýšenej spotrebe horčíka: stres, ťažká duševná alebo fyzickou záťažou, tehotenstvo, intenzívny rast organizmu, silné potenie, zotavenie z choroby. Tiež, horčíka v tele sa stáva menej chronické podávanie diuretík a iných drog. Je možné, že horčík nemôžu byť absorbované v čreve v dôsledku niektorých ochorení, napríklad, v dôsledku disbióze, črevné ochorenia, atď.
Aké príznaky by sme mali tlačiť na myšlienke, že telo chýba horčík?
svalové kŕče
S rozvojom nedostatku horčíka, sú svalové spazmy v rôznych častiach tela, a, najmä, tvár. A oni môžu rozvinúť do ťažkých kŕčov, v prípade, že množstvo horčíka všeobecne na kriticky nízkej úrovni v tele. ich vzniku, a to ako vo dne aj v noci. Lokálne sa zbaviť príznakov, je možné masírovať svaly a natiahnuť, aby sa odstránili nepohodlie.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
chronická únava
Ak sa cítite unavení z času na čas, nie je čoho sa báť. Ale ak si deň cítiť zavalení, a to aj potom, čo bol prebudil ráno, mali by ste dávať pozor na to za jeden deň. Horčík dáva telu energiu, a bez nej, v tomto poradí, zníženie energetickej hladiny.
zmeny osobnosti
Veľmi často ľudia s nízkym obsahom horčíka v tele sa mení osoba, tam sú záchvaty paniky. Niekto poukazuje na neustálu podráždenosť, nejaké depresie alebo úzkosti.
poruchy spánku
Napriek tomu, že v dôsledku nedostatku horčíka v ľudskom tele bolo unavená v noci to nie je samo o sebe manifest. Môžete si uvedomiť, že neustále krútenie a otáčanie nemôže spať po dlhú dobu, objaví sa syndrómom nepokojných nôh.
vysoký krvný tlak
Človek môže jesť vyváženú stravu, ale ak nemáte dostatok horčíka, bude neustále pozorovaný tlak. Koniec koncov, tento materiál stabilizuje krvný tlak, pretože zabraňuje vazokonstrikciu.
Znížený obsah vitamínu D
Vzhľadom na nižšiu množstvo vitamínu D môže interferovať s údržbou mnohými živín.
To najlepšie, čo môžete urobiť, je navštíviť lekára, aby efektívne odporúčania. Skúsený odborník predpíše diétu s produkty obsahujúce horčík, predpísať doplnky stravy, radí kupovať masť s horčíkom, ako sa zbaviť kŕče.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
