Vieme, aké ťažké je snažiť sa udržiavať v kondícii, keď deti v karanténe kričia za dverami.
Cviky na 10
Hneď od začiatku sa nevyčerpávajte hodinami cvičenia. Začnite číslom 10. Kliky, drepy, výpady - celkovo by ich malo byť 10. Máte pocit, že môžete urobiť viac - pokojne zvýšte rýchlosť.
Robte malé prechádzky
Každý deň sedieť doma za počítačom je veľmi škodlivé. Preto by ste si mali zvyknúť na krátke prestávky v trvaní 5-10 minút raz za hodinu, aby ste si počas prípravy večere zobrali fľašu vody alebo vyšliapali schody alebo sa točili okolo sporáka. Mimochodom, tieto možnosti sú skvelé pre najrušnejšie mamičky.Ležať na gauči
Nemusíte ani zliezať z pohovky, ale stále zostaňte v dobrej kondícii. Venujte pozornosť rotopedu. Simulujte jazdu na bicykli a zároveň môžete robiť kopu ďalších vecí: čítanie, sledovanie filmu alebo telefonovanie. Mimochodom, deti môžu byť tiež priťahované. Nechajte ich opakovať po vás - vy aj oni budú určite zdravšie.
Buďte kreatívni
Kreslo môže byť skvelým pomocníkom v cvičebnej skupine pre triceps. A fľaše s vodou sú závažia. Hlavnou vecou je zahrnúť trochu fantázie a každodenné veci sa budú zdať oveľa multifunkčnejšie.
Láska skákanie
Určite máte obľúbenú pieseň, na ktorú radi tancujete. Doprajte si medzi tancom prestávku medzi pracovnými a rodinnými prácami. Mimochodom, deti môžu byť tiež ponúkané.
Pripomeňme
- Fitness počas karantény: kde nájdete programy a cvičenia
- Životné hacky našich babičiek: ktoré fungujú a ktoré nie?
- Kancelárska práca: ako udržať krásne držanie tela pri sedení za stoličkou
