European Association of Gastroenterology a dietológov zverejnila zoznam najviac užitočných produktov pre zdravie.
1. Ryby a morské plody
To je hlavným zdrojom omega-3 pre človeka. K udržaniu zdravia, 1-2 krát týždenne, je dosť jesť morské plody.
2. krúpy
Rastlinné bielkoviny a ovsené vlákniny normalizuje krvný tlak a podporuje hojenie tráviaceho traktu. Odborníci na výživu radia jesť ovsené vločky nie je väčšia ako 2-3 krát týždenne.
3. olej z ľanových semienok
Horná poradca pečene na detoxikáciu organizmu. Obsahuje nenasýtené mastné kyseliny omega-3.
4. hrozno
V závislosti na odrode, obsahuje hrozno najsilnejší antioxidant, chráni telo z rozvojových nádorov. Šťava zrelé hrozno zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v cievach.
5. avokádo
Avokádo sú užitočné pre tých, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom. Látky, Fytonutrienty ovocie blok prenikanie voľných radikálov v bunkách, ktoré bránia rozvoju rakoviny.
6. kiwi
Kiwi užitočné pre bolesti kĺbov a hypertenzia. Tieto plody sú bohaté na vitamíny A, C a E, a ich semená sú naplnené omega-3.
7. zeleň
To je hlavným zdrojom minerálov a vitamínov.
8. paradajky
Plody obsahujú aktívne antioxidant karotenoid pigment lykopén, ktorý chráni proti rakovine. Paradajky sú bohaté na celulózy, glukóza a fruktóza, minerálne látky a vitamíny, malé množstvo proteínu. Ich pravidelné jedlo dobré pre srdce.
9. brokolica
Vzhľadom k sulforaphane látky obsiahnuté v tejto forme kapusty, zabíja mikroorganizmy, ktoré majú vplyv na rozvoj žalúdočných vredov.
10. cesnak
Je považovaný za najlepšie prírodné antibiotikum, drvivá väčšina patogénnych baktérií. Požadovaná denná dávka - 1-2 klinčeky.
