Príliš veľa cholesterolu - problém pre mnoho ľudí.
Cholesterol - látka, ktorá sa vyskytuje v tkanivách nášho tela a v krvnej plazme. Existujú dva typy cholesterolu: "dobré" a "zlé". Prvý z nich, alebo HDL, zabraňuje ateroskleróza, a naše telo nemôže fungovať bez neho. Druhá, alebo LDL, podporuje tvorbu aterosklerózy. To je dôvod, prečo je dôležité sledovať a udržať hladinu cholesterolu v správnej úrovni - zlú bilanciu to vedie k nezvratnými dôsledkami.
Ako znížiť "zlý" cholesterol
Po prvé, musíte pochopiť, prečo je "zlý" cholesterol hromadí v tele. Keď si uvedomíte, prečo to bude jednoduchšie prekonanie tejto choroby. V závislosti na veku a životného štýlu dôvodov môžu byť rôzne.
1. zmena stravy
To znamená, že "zlý" cholesterol priamo súvisí s tým, čo jete. Tučných jedál prispieť k jeho akumulácii a rozvoju aterosklerózy.
Potreba jesť a čo vylúčiť z denného menu?
Zlikvidujte mliečne výrobky (mlieko, smotana, syr) s vysokým obsahom tuku. Predám iba produkty, ktorých obsah tuku, čo je minimálna. tučné mäso vyhnúť sa, margarín, vajcia. Namiesto toho vstúpi do jedálnička ovocie a zeleninu, chudé mäso, olivový olej, obilnín a hydiny (bez kože).
2. varenie proces
Je užitočné vedieť, že spôsob varenia tiež ovplyvňuje hladinu cholesterolu. Vyhnúť vyprážané potraviny. Namiesto toho by ste mali používať rúru alebo gril. Piecť mäso na grile by mal byť tak, že tuk je úplne stôk. Po varení mäsa, odstránenie tukových fragmenty. Nikdy jesť kožu - to je najviac cholesterol.
3. pohybová aktivita
V prípade, že produkty, ktoré ešte ste použili boli s vysokým obsahom tuku, je pravdepodobné, že máte nadváhu. Ak ste obézny, s nadváhou, budete musieť zmeniť svoj životný štýl. Ak chcete začať fungovať. jazdí pravidelne, pripojiť telocvičňa alebo bazén. Stráca váhu navyše, znížite "zlý" cholesterol.
4. dedičnosť
Niekedy je príčinou vysokej hladiny cholesterolu môže byť genetický základ. Ak sa v rodine niekoho, kto trpí to, ste v nebezpečenstve. To je dôvod, prečo prevencia je dôležitá v tomto prípade.
5. liečba
Ak vyššie uvedené metódy nefungujú alebo neznižujú "zlý" cholesterol na požadovanú úroveň, potom by ste mali využiť farmakologickej liečby. Po prvé, obráťte sa na svojho lekára. Ak je to nutné, bude vás odkázať k špecialistovi, kde dostanete správnu radu a lieky, ktoré vám pomôžu prekonať LDL.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi
6, najužitočnejšie produkty pre srdce
Najužitočnejšie šťava pre srdce
