Keď je pečeň zdravá, môžeme bezpečne dovoliť prejedať obľúbené pochúťky a pohárik alkoholu počas prázdnin. Ako sa starať o tomto dôležitom orgáne, aby ju udržali zdravé?
Tu je 10 pravidiel, ako mať zdravé pečeň
1. Ranné cvičenie, večerné prechádzky
Pravidelné cvičenie nevedie kilá navyše, a preto chrániť vaše pečeň z tukových zásob, ktoré sa hromadia v hepatocytoch. Zvýšenie tuku v pečeni je pomalší a horšie plnia svoje úlohy.
2. Tak málo, ako je to možné tablet
Hoci pečeňové bunky obnoviť prebytok Farmaceutické prípravky môžu viesť k nezvratnými dôsledkami. Pre drogy hepatotoxickými nie sú len špecializujú na predpis, ale aj verejnosti analgetické a antipyretiká.
Pozor nesteroidných protizápalových liekov, ako je aspirín a paracetamol. Tiež ohrozujúce pečeň sú antifungálne činidlá, antiarytmická lieky a blokátory sekrécie žalúdočnej kyseliny, antikoncepcia.
3. Viac zeleniny na jedálnom lístku
Snažte sa udržať v potrave výrazne prevažovali bylinné produkty - zeleninu, ovocie, cereálie a olej. Ich opracovanie menej časovo náročné ako mäsové výrobky. Okrem toho, ovocie a zelenina poskytujú telu cenné látky, antioxidanty a tráviacich enzýmov. Na druhej strane, veľké množstvo mäsa v ponuke - vyššia dávka tuku do pečene.
4. Odmietnutie silného alkoholu
Etanol pre telo - jed, takže sa začne spracovávať prvé a trvá dlhú dobu. Kým pečeň "záberu" alkoholu a iných škodlivých látok, toxínov, vrátane tuku, "čaká na nich príde rad." Tak, uprostred všeobecné otravy alkoholu a toxínov, nespracované tuky sa hromadí v telových bunkách, a viesť k ochoreniu stukovatenie pečene.
5. Zakúpte si parník
Vyprážané a mastné jedlá - pečeň nepriateľ. Najužitočnejšie pre zdravie svojich pokrmov - dusené, varené alebo pečené v alobale. Tiež jesť jedlo a pomaly zahrievať, aby si telo vytvára požadované množstvo žlče.
6. hygiena rúk a toaletné potreby
Vírusy a baktérie sú veľkou hrozbou pre zdravie pečene. Niektoré z nich vstupuje do tela cez zažívací trakt, zatiaľ čo iné sú prenášané prostredníctvom kontaktu s výlučkov chorého človeka, napríklad krv.
Umývanie rúk po návrate domov, ísť na záchod a pred každým jedlom - základné pravidlá, ktorá ochráni proti mikroorganizmom. Nepoužívať osobné príslušenstvo iných ľudí, nevyužívajú služieb pochybných vizážistov a kaderníkov, ktorí nespĺňajú hygienické postupy.
7. pravidelná diagnostika
Bez ohľadu na to, ako sa zoznámiť ste s prevenciou ochorenia pečene a nadväzujú na odporúčanie lekárov vykonávať testy krvné testy. Spravidla sa odporúča aspoň raz v živote, ktoré majú byť kontrolované na C hepatitídy, prechádzajúce krv na protilátky HCV. Raz za niekoľko rokov - na úrovni enzýmov ASPAT a ALT.
8. Rýchla reakcia na podozrenie
Jedným z negatívnych vlastností pečene je orgán, ktorý je dostatočne "krehké", a môže byť dokonca k poškodeniu v dôsledku zranenia menšie. Preto po každom hit v žalúdku, vrátane zdanlivo neškodné, poraďte sa s lekárom. Okrem toho, chronická únava, ospalosť a apatia vyžadujú pozornosť. Takéto príznaky môžu indikovať prítomnosť hepatitídy B a C.
9. Overená sexuálny partner
Nezabudnite, že zdravie v pečeni je tiež ovplyvnený tým, čo sa deje vo vašej spálni. Vírus hepatitídy B a C sú prenášané sexuálne. Prevencia infekcie - je regulovaný sexuálny život s jednou zdravou spoľahlivého partnera, a ak príležitostný sex, použite kondóm.
10. očkovanie
Lekári odporúčajú očkovanie proti hepatitíde A a B, ak plánujete cestu do zahraničia v oblastiach, kde vírus je veľmi rozšírená. Okrem toho by ste mali byť zaočkovaní, ak pracujete s jedlom, deti a mládež.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
5 najlepších produktov, čistiace pečeň
10 známky ochorenia pečene
Ako sa stavia pečeň
