Liečba depresie môžu zahŕňať psychoterapiu, príjem liekov, cvičenia a stravu. A výber potravín môžu buď zhoršiť, alebo minimalizovať depresia, správy lenta.ua
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Tu je šesť výrobkov, ktoré musí byť opatrný pri depresii.
1. cukor
Mnoho ľudí, ako sladkosti, ale s nimi ste sa ponorí do emocionálne a fyzické "dobre" vyčerpania.
Výskumníci už dlho pýtali, prečo depresie, diabetes a demencie idú často ruka v ruke. Ukazuje sa, že keď sú hladiny glukózy v krvi zvýšená, mozog je v skutočnosti pracuje na úrovni menšie ako optimálne.
Cukor výrazne znižuje produkciu proteínu, ktorý stimuluje rast neurónov a synapsií, a depresie je len jedným z niekoľkých možných výsledkov negatívnych tejto.
Bohužiaľ, umelé sladidlá nie lepšie. Aspartam, napríklad bloky mozog "potešenie hormónu" serotonínu. A to vedie k depresii, bolesti hlavy a nespavosť.
2. fast food
Nepríjemné, ale milovala mnoho rýchleho občerstvenia môže tiež vyvolať rozvoj depresie. Štúdia vykonaná v roku 2012 ukázala, že ľudia často jesť fast food, 51% vyššiu pravdepodobnosť, že trpí depresiou.
Z tohto dôvodu je lepšie jedální zdravotné výhody orechy, sušené ovocie, avokádo a ovsené vločky.
3. alkohol
Mnohí ľudia pijú alkohol, aby zabudnúť na ich problémy, a to je krátko aktivovaný.
V skutočnosti, alkohol je depresívne, že inhibuje funkciu spracovania emócie centrálneho nervového systému. Preto sa ráno po pití alkoholu budete cítiť ešte viac depresívne než predtým. Tak, že alkohol - nepripadá do úvahy, a pást pre tých, ktorí trpia depresiou.
4. nadbytok soli
Príliš veľa sodného (soli) môže narušiť nervový systém, čo vyvolalo depresívne nálady a únavu.
Okrem toho, že soľ je zdrojom problémov spojených s rýchlym občerstvením a ďalšími škodlivými potravinami. Imunitný systém je aj v priehlbine pod vplyvom nadmerného množstva sodíka, čo môže viesť k vážnym ochoreniam.
Je iróniou, že nedostatok soli môže tiež spôsobiť depresiu.
5. kofeín
Nie je priamou príčinou depresie, ale je to obava, pretože zabraňuje spánku. Dobrý spánok je nevyhnutný pre zdravú myseľ, a ak nechcete spať celú noc, mozog odmieta riešiť svoje úlohy. Ak hľadáte spôsob, ako zmierniť depresie, experimentovať s vzdať kofeínu a vytvorenie prísneho režimu spánku.
6. hydrogenované tuky
Depresia, v skutočnosti je ochorenie mozgu. Keď budete jesť potraviny varené v stužených tukov, to ovplyvňuje ako mozog a telo.
Okrem vplyvu na zdravie srdca, trans tuky môžu upchať tepny a obmedziť prietok krvi do mozgu, čo vedie k depresii. Obehový systém je kľúčovým prvkom spojenie medzi mozgom a telom.
7. mliečne výrobky
Niektoré štúdie ukazujú, že kazeín proteín nájdený v mliečnych výrobkoch, je spúšť pre zápal a hnacou silou depresie.
Pokúste sa vzdať mliečne výrobky po dobu jedného mesiaca a vyhodnocovať, ako sa bude cítiť. Vápnik môže získať z iných zdrojov - pomaranč, marhuľa, kapusta, brokolica alebo špenát.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
6 jednoduchých spôsobov, ako prekonať depresie
11 náznaky, že človek zomrie
To, čo človek cíti, keď zomrie
