Kvalita potravín je priamo závislá na ľudskom živote a dlhovekosti. Ak chcete zostať zdravý a v dobrej fyzickej kondícii, potrebuje poznať, rozumieť, a čo je najdôležitejšie pravidelne jesť zdravé potraviny. Ak tak neurobíte, výkon môže viesť k nezvratným následkom a závažných ochorení.
Aká je sila jedlo? Koukni na to - tu je zoznam z najzdravších potravín na svete, v našej voľby.
1. vajíčka
Tento liek nevyžaduje zvláštne názory. Kuracie, kačacie, hus, prepelica alebo vajcia - je minerálna a vitamín bomba, a predovšetkým, zdroj aminokyselín. To je dôvod, prečo toľko potrebujú kulturistov, ktorí sú bez bohatstvo, ukryté pod plášťom, že by bolo ťažké budovať svalovú hmotu.
Vajcia sú tvorené nielen svaly, ale aj zlepšiť videnie (vďaka luteínu), majú pozitívny vplyv na mozgu a nervového systému (vzhľadom k lecitínu) a pomáha metabolizovať tuky a cukry (kvôli vitamínu B12).
Čo je cholesterol? Vajcia obsahujú látky znižujúce jeho úroveň: omega-3 a vyššie zmienených lecitín. Je tiež potrebné pripomenúť, že zdravé telo reguluje hladinu cholesterolu sami o sebe, a veľmi opatrní pri konzumácii vajec by malo byť len pre ľudí, ktorí trpia kardiovaskulárne choroby.
2. losos
Najvýraznejším hráčom lososa považuje za byť lovený od krištáľovo čistej vody na Aljaške. Bohužiaľ, také vzorky sú prakticky neprístupné, preto je nutné sa uspokojiť s nórskeho lososa vzrástol. V každom prípade - stojí to za to.
Salmon je plný omega-3 mastných kyselín, ktoré sa, za organizmu príliš veľký dôraz. Znižujú riziko vzniku rakoviny, chráni proti srdcovým ochorením, majú protizápalové vlastnosti, a dokonca aj pomoc pri liečbe depresií. Okrem tejto výhody, ryba je bohatá na vitamíny B6, B12, D a E, ako aj minerálne látky, ako je selén, fosfor, draslík a jódu, nehovoriac o cenné bielkoviny.
3. proso
Millet sa získava z niektorých druhov prosa - rastlina, ktorá si pamätá neolitu. Hoci proso po dlhú dobu vystavené nahradiť iné sacharidy nosiče, ako sú cestoviny, zemiaky alebo jačmenné krúpy, v posledných desaťročiach, proso kaše otvoovyvaet jeho pozície v zozname užitočný potravy.
Millet - jeden z najzdravších zrna, ľahko stráviteľných a iba s alkalickým vlastnostiam. Táto posledná vlastnosť je pre ľudí s rakovinou a hubových problémy, ktoré postihujú telo kyslý veľmi dôležité.
Malé zlaté zrná obsahujú vitamíny, ako je tiamín, riboflavín a kyseliny listovej, a lecitín, a oxid kremičitý, ktorá priaznivo ovplyvňujú kĺby a vzhľad vlasov a klince. Čo je dôležité, proso neobsahuje lepok, tak to môže byť konzumované ľudia s celiakiou.
4. quinoa
Iný názov pre film. Rastie na svahoch Ánd a dokonca volal quinoa posvätnú obilia Inkov, botanika klasifikovať ako psevdozerno, pretože to nie je tráva, pretože zrná by mala byť, ale produkuje zrná, bohaté na škrob. Je zaujímavé, že okrem sacharidov Quinoa obsahuje aj veľké množstvo proteínu, ktorý obsahuje všetky aminokyseliny, nevyhnutné pre človeka, tak jačmeň sa odporúča v vegetariánsku stravu a ľudia s celiakiou celiakia. Zrná sú tiež bohatým zdrojom vápnika, fosforu a železa.
5. ľan
Ľanové semienko mnoho ľudí spája s nepríjemným infúzie odpudivé zápachom. Avšak ľan v kulinárske umenie má mnoho podôb - od sliznice macerovať chutné pečené semená a ľanový olej. Posledne spomínaný výrobok je fantastický zdroj ľahko vstrebateľné omega-3. Ale problém je, že väčšina dovážaného zrná ľanu podstatne menej omega-3 obsahuje než tradičných odrôd tejto rastliny. Preto je nutné kupovať semená a výrobky z testovaných plodín.
Bez ohľadu na obsah omega kyselín, vodné výluhy ľanu majú ochranný účinok na žalúdok a sú odporúčané pre ľudí, ktorí trpia prekyslenie a peptickými vredmi.
6. kurkuma
Základom indickej kuchyne kurkuma oceňujú priaznivci alternatívnej medicíny na svete. Zlatá farba korenie dáva kurkumín - pigment so silným antiseptickým a antioxidačným účinkom, a tým aj protirakovinové. Táto reaktívne farbivo má tiež čistiace vlastnosti pečeň a spomalenie Alzheimerovej choroby. V čínštine a ajurvédskej medicíny, kurkuma bol používaný po tisíce rokov na liečbu infekcií a zápalov, ale to je tiež moderné lekári zistili aplikácie. Ako novo zavedených amerických vedcov, kurkumín blokuje enzýmy zodpovedajú za rozvoj niektorých druhov rakoviny.
7. zázvor
Zázvor je lepšie známy ako bratranec kurkuma - dva závody patrí do rodiny zázvoru. Pochádza z južnej Ázii, ale pestuje v Austrálii, Afrike alebo v Karibskom mori a je obľúbeným korením v mnohých kuchyniach sveta. To sa vyskytuje v niekoľkých variantoch, z ktorých najpopulárnejšia droga je zázvor. Vo väčšine prípadov, sa vyrába v práškovej forme alebo vo forme hľuznatých odnoží s charakteristikou, mierne pikantná a citrusové arómu.
Ginger má silné otepľovanie vlastnosti, najmä ak sa používa vo forme infúzie. Rovnako ako jeho bratranec kurkuma, zázvor má antibakteriálne a protizápalové účinky, takže je ideálny pre prechladnutie. Okrem toho, že znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje produkciu testosterónu, mobilizuje imunitný systém a stimuluje krvný obeh.
8. brokolica
Brokolica bola pestovaná už starí Gréci a Rimania. Jeho výhody sú veľmi oceňujú Sokrates a Julius Caesar. Okrem nesporného chuť to kapusta rastlina je zdrojom mnohých antioxidantov, z ktorých najdôležitejšie je Sulforafan. Okrem toho táto zlúčenina pomáha metabolizovať cudzorodé látky a pomáha detoxikácii tela a zastaví rast baktérií Helicobacter pylori, ktorá spôsobuje žalúdočné vredy. Brokolica je bohatým zdrojom vitamínu K, ktorý je zodpovedný za zrážanie krvi a inhibíciu vzniku niektorých druhov rakoviny. Obsahuje kemferol - flavonoidné zlúčeniny zo skupiny alergénov poľahčujúcich účinky na ľudský organizmus.
9. Spirulina
Spirulina - je obchodný názov siníc, ktoré sa predávajú vo forme tabliet, prášku alebo vločiek. Používa sa ako krmivo pre ryby, vtáky, a vďaka svojej výnimočnej nutričnej hodnote, v poslednej dobe tiež pre ľudí.
Suché Spirulina je 60% z celkového proteínu, ktorý obsahuje úplnú sadu esenciálnych aminokyselín, to znamená tých, ktoré ľudský organizmus nemôže produkovať jeho vlastné. Aj keď je tento proteín o niečo menšia ako proteínu živočíšneho pôvodu, má vyššiu hodnotu v porovnaní s rastlinou. Chemické zloženie Spirulina možno nájsť selén, vápnik, chróm, meď, horčík, mangán, zinok, železo, draslík, linolénovej kyseliny, vitamíny A, C, D, E a skupiny B Vďaka tomuto "koňom dávka" živín Spirulina má priaznivý vplyv na rad telesných funkcií, posilňuje svoju vitalitu a podporuje liečbu rôznych chronických ochorení.
10. cesnak
Niektorí, ako cesnak, ostatné - nenávisť, ale len veľmi málo ľudí zostať ľahostajný. To je "kráľ" korenia a jeden z najviac užitočných produktov, a zároveň, búrka prípadné sezónne ochorenia.
Hoci cesnaku pochádza z Číny, teraz jej odrody sa pestujú po celom svete. Táto rastlina má prekvapujúce schopnosť brániť telo. Due alitsinu, cesnak účinne bráni baktériám a bojuje so zápalom. Podľa výskumu uskutočneného pred niekoľkými rokmi, alitsin tiež podporuje črevnú detoxikáciu a nepriamo chráni proti rakovine tela. Cesnak má silnú antifungálnu aktivitu a je prvou líniu obrany v strave ľudí, ktorí trpia kandidóza. Naviac ostré strúčiky cesnaku znižovať hladinu zlého cholesterolu a majú priaznivý vplyv na srdce.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
10 najškodlivejšie potraviny
9 "identické" produkty. Čo je lepšie pre vaše zdravie?
12 potraviny, ktoré môžu zabiť
