V rozpore s presvedčením, že potraviny s vysokým obsahom cholesterolu zvyšuje riziko srdcových ochorení, mnoho štúdií ukazujú - to nie je nevyhnutne prípad. V skutočnosti existuje veľa potravín s vysokým obsahom cholesterolu, ale zdravé, správy medikforum.
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Väčšina cholesterolu obsiahnuté v krvi, vyrobené v pečeni. Pri použití produktov s vysokým obsahom cholesterolu v pečeni znižuje jej výrobu. Z tohto dôvodu je cholesterol v strave má iba malý vplyv na jeho úroveň v krvi väčšiny ľudí, hovoria vedci.
Keď už hovoríme o potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, čo je veľmi prospešné pre zdravie, odborníci identifikovať nasledujúce.
1. syr
Plátok syra čedar hmotnosti asi 30 gramov dáva 28 mg cholesterolu, čo je relatívne vysoká množstvo. Ale v rovnakej dobe, syr obsahuje ďalších živín, najmä rovnaký kúsok syra dá približne 7 gramov kvalitných bielkovín a 15% denného vápnika. Dostupné vedecké dôkazy naznačujú, že mliečne výrobky sú s vysokým obsahom bielkovín a nízke sacharidy, ako je syr, pomáhajú znížiť obsah tuku a posilniť sval. Vrátane syrov môžu byť odolnejšie srdca.
2. vajíčka
Sú niektorí ľudia v našej strave z najviac výživných potravín a tiež majú vysokú hladinu cholesterolu: dve veľké vajcia obsahujú viac ako 350 mg. Často sa stáva, zo strachu, že cholesterolu, ľudia vyhadzovať žĺtok s vajcami a musí jesť len bielkoviny. Medzitým, žĺtok je najvýživnejšie časť vajcia a dodáva telu takmer všetky živiny tohto produktu. Ako súčasť žĺtka obsahuje bielkoviny, selén, riboflavín, alebo vitamín B12, cholín, a cholesterol obsahoval iba uľahčuje ich absorpciu. Okrem toho, žĺtky obsahujú antioxidanty luteín a zeaxantín, ktoré znižujú riziko vzniku poruchy súvisiace s vekom, ako je šedý zákal a makulárnej degenerácie. Jesť vajcia môže znížiť hladinu cukru v krvi a poskytujú pocit sýtosti.
Má trezor vlastne vajce cholesterolu?
3. hovädzia pečeň
100 g podiel hovädzieho pečene obsahuje 389 mg cholesterolu. Rovnaká porcia obsahuje 27 gramov bielkovín a bohaté na mnoho vitamínov a minerálov. Pečeň - A superistochnik vitamín A, vitamín B12 a železa. Navyše spolu s vajciami pečene je jedným z najlepších svetových potravinových zdrojov cholín, ktoré nedostávajú dosť najmodernejšie ľudí. Ako vitamín-ako látky, cholín má membranoprotektornym akcii - chráni bunkové membrány pred poškodením. On je pre zdravie mozgu a srdca veľmi dôležité.
4. olej z tresčej pečene
V jednom lyžicu môžu obsahovať približne 500 mg cholesterolu. Ale tento produkt je bohatý na cholesterol je užitočné pre kardiovaskulárny systém. Zloženie tresčej pečene veľa vitamínu A, vitamín D, a omega-3 mastných kyselín k ochrane proti ochoreniu srdca. Tiež, niektorí výskumníci veria, že navrhol, že vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, ktoré spolupracujú, prevenciu ochorenia rakovinou.
5. vnútornosti
Vo väčšine živočíšnych vedľajších produktov s vysokým obsahom cholesterolu a nízkym obsahom tuku a sú bohaté na množstvo vitamínov a minerálnych látok (najmä, je bohatým zdrojom vitamínu B12 a selén). Na druhej strane, mäso zvierat srdce určilo niekoľko koenzým CoQ10, sú veľmi užitočné pri srdcovom zlyhaní.
6. sardinky
Obsahujú viac cholesterolu než mnohí myslia: časť 100 g sardiniek poskytuje 142 mg cholesterolu. Ale v rovnakej dobe, tento výrobok má rad priaznivých účinkov na zdravie, vrátane znižovania rizika vzniku srdcových chorôb a chránia mozgové bunky, liečbu depresie. Tieto účinky sú poskytované veľmi vysokým obsahom (až do 980 mg), omega-3 mastných kyselín. Prídavok mastné kyseliny, sardinky poskytne mu bielkovín a vitamínu D.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
6 najlepších produktov, ktoré bránia upchatiu ciev
5 jednoduchých spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi
