Podľa najnovšej štúdie, osem z desiatich stredného veku sú na ceste k vážnym srdcovým ochorením, zápisy med2.
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
To je jeden z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Našťastie rovnaké štúdia ukázala, že viac ako 50% úmrtí na kardiovaskulárne Ochorenie možno zabrániť jednoduchou zmenou stravy - zdravie svojho srdca, je vo vašom v rovnakej doske.
Tu je sedem hlavných produktov, ktoré vám ušetrí z škaredé choroby, odborníci na výživu radia, aby sa im okamžite zahrnúť do svojej ponuky.
1. tmavá čokoláda
Skvelá správa pre všetkých, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez sladkostí. Výskumy ukázali nesporné výhody tmavé čokoládové srdce. Vedci pripisujú túto skutočnosť s veľkým počtom polyfenolov obsiahnutých vo výrobku a flavonoly - zápalových buniek, chráni celý kardiovaskulárny systém.
2. edamame
Sójové bôby - vynikajúcim zdrojom horčíka, kyseliny listovej a draslíka. Tieto živiny môžu pomôcť znížiť krvný tlak a udržiavať zdravie srdca, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Edamame chráni srdce, zvyšuje schopnosť tela produkovať lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL), ktoré pôsobia ako "vyhadzovač" ťahanie "zlého" cholesterolu z krvi. Vedci z University of Leeds analyzovali niekoľko štúdií a zistili, že riziko kardiovaskulárnych ochorení výrazne znižuje u ľudí, ktorí konzumujú edamame v pravidelných intervaloch.
3. rooibos čaj
Nedávna štúdia vykonaná na University of Pennsylvania, zistili, že ľudia, ktorí reagujú zle stresovým situáciám, majú zvýšené hladiny zápalu v tele. To priamo súvisí s obezitou, rovnako ako problémy, ako je cukrovka, ochorenia srdca a rakoviny. Keď sa spustí alarm meradle, dáte na milosť stresového hormónu kortizolu. To uľahčuje pohyb lipidov z krvného obehu do tukových buniek. Rooibos čaj obsahuje jedinečnú flavonoidov aspalatín znižuje množstvo stresových hormónov, ktoré spôsobujú hlad, a hromadenie tuku. To znamená, že srdce je spoľahlivo obmedzená výskytom mastných plakov.
4. paradajky
Paradajky sú obzvlášť bohaté na lykopén, antioxidant, ktorého obsah, na rozdiel od väčšiny živín v čerstvých potravín sa zvyšuje po varení a spracovanie. Desiatky štúdie preukázali vzťah medzi pravidelnej konzumácii lykopénu a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, poškodenie kože a niektorých druhov rakoviny.
5. vlašské orechy
Vlašské orechy sú plné antioxidantov a omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu výrazne znížiť riziko srdcových ochorení. Najúplnejší prehľad klinických štúdií orechov spotreby v súvislosti s kardiovaskulárnym ochorením odhalili že konzumácia iba 10 g vlašských orechov, päť dní v týždni, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení o takmer 40%.
6. ľanové semienko
Ľanové semienko - bohatým zdrojom rovnakých omega-3 mastných kyselín, čo pomôže znížiť zápal, predchádzať zmeny nálad a chráni pred ochorením srdca a cukrovky.
7. naklíčené cesnak
Vedci uvádzajú, že je klíčenie cesnak má ešte väčší kladný vplyv na srdce ako čerstvé. Štúdie ukázali, že antioxidanty obsiahnuté tu niekoľko týždňov významne znížila počet plakov v tepnách.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
Ideálna strava pre zdravé srdce
6 presné údaje o srdcové problémy
3 škodlivý produkt pre srdce
