Prírodných produktov, ktoré pomáhajú v boji proti hypertenzii, píše nv.ua
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Spôsoby, ako znížiť vysoký krvný tlak veľa. Ale niektoré z nich sú natoľko radikálne, že ich následky by mohli byť ešte horšie, než príležitosť na ich použitie.
Medzitým existujú niektoré veľmi účinné spôsoby na zníženie krvného tlaku, ktoré nemajú vedľajšie účinky.
Patrí k nim napríklad zmeny v strave. Navyše zmeny sú tak malé, že takmer nemajú ju nevšimne. A tu je prístroj na meranie krvného tlaku, potom sa budete musieť použiť oveľa menej. A budete sa cítiť oveľa lepšie.
Ľudia, ktorí majú problémy s tlakom ešte na prvom stupni, môže predísť problémom v budúcnosti, odvykanie od fajčenia a konzumácie alkoholu, sa uchyľovať k pravidelnému cvičeniu. Rovnako ako obmedzenie príjmu soli (UK National Health Service odporúča, aby nie viac ako 6 gramov soli denne).
Ale čo tí, ktorí už pravidelne sleduje monitor krvného tlaku k zvýšeniu sadzieb, a preto hrozí, srdcového infarktu a ďalších dôsledkov vysokého krvného tlaku.
Po prvé, lekári odporúčajú diétu úľavy - bez tuku, pikantné a slaná, ale bohaté na vlákninu a celozrnných výrobkov. A, samozrejme, zeleniny a ovocia.
Ale to nie je všetko.
Podľa nového výskumu, sú tam tri potravinársky produkt, ktorého zaradenie do svojho jedálnička na pravidelnom základe bude nevyhnutne viesť k riešeniu problému vysokého krvného tlaku.
1. cesnak
Početné štúdie preukázali, že cesnak - skutočný superpotraviny bohaté na živiny a stimuláciu imunitného systému.
Napríklad, obsahuje allicín - zložky, ktorá blokuje enzýmy, uľahčuje prienik do tela rôznych vírusov. Tiež obsiahnuté v cesnaku proteínov, ktoré pomáhajú vytvárať protilátky posilnenie imunity. Fitotsidy obsiahnuté v cesnaku sú toxické pre mnoho druhov škodlivých baktérií.
Cesnak tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi. A obsahoval v tom účinnej látky znižujú viskozitu krvi a bráni tvorbe trombov.
Niektoré nedávne štúdie tiež ukázali, že cesnak - a to ako vo forme vecného plnenia vo forme doplnkov stravy prispieva k zníženiu tlaku u ľudí s vyššími sadzbami.
Ďalšia významná štúdia umožnila vytvoriť priamu súvislosť medzi cesnakom a zníženie krvného tlaku.
Lekári zistili, že 600 mg cesnakového extraktu vyrobeného v osobe trpiaci zvýšeného krvného tlaku, podobný účinok ako známe liečivo atenolol.
2. mliečna bielkovina
Rad štúdií ukázala, že pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov, znižuje krvný tlak. Lekári spojené tento efekt s inhibítormi angiotenzín konvertujúceho enzýmu v ňom obsiahnuté.
Najmä sú obsiahnuté v srvátkové bielkoviny. A podľa niektorých štúdií, jeho použitie ako doplnok stravy vedie k zníženiu krvného tlaku.
Srvátkové bielkoviny sú albumíny a globulíny sú obsiahnuté v bežných kravské mlieko, ale je dostatočne obmedziť množstvo - 10-12 a 3-5%, v tomto poradí. Z tohto dôvodu, aby sa dosiahla čo najväčší účinok, môžu byť použité ako doplnok stravy - mliečny proteínový koncentrát.
Táto zložka, najmä aktívne používať športovú výživu výrobcu k vytvoreniu proteínových zmesí, ktoré sú určené pre športovcov, podieľajúcich sa na silové športy.
Možno, že v priebehu času, sa stal mäsové výrobky na báze proteínov srvátky k zníženiu tlaku. Do tej doby, uistite sa, že zahrnúť do svojich mliečnych výrobkov diétu.
Predovšetkým - mlieka, kyseliny mliečne nápoje, nízkotučný tvaroh. Môžete tiež jesť s nízkym obsahom tuku a nesolené syr a kyslou smotanou, ale v obmedzenom množstve, je žiaduce v zložení pokrmov. Preto je lepšie, aby sa zabránilo ťažké smotanu, tvaroh a syry.
3. ibištek
Podľa niektorých štúdií, účinným prostriedkom pre zníženie tlaku v domácnosti je Hibiscus - ibištek čaj. Táto rastlina je tiež známy ako čínsky ruže či kvetom smrti.
Vysvetľujú najnovšiu verziu názvu nemôže výlučne vedecké metódy - Hibiscus tzv pretože vôle ľudu (kvetinových slabne, v prípade, že dom je niekto chorý).
V kontexte tohto článku Zaujímame nie je rastlina sama o sebe, a čaj z neho. A to tým skôr pivovarnícke čajový možnosť ibištek miestnosti nie je vhodné. Čaj je vyrobený zo špeciálneho druhu rastliny.
Predpokladá sa, že tento čaj je veľmi užitočné vzhľadom k vysokému obsahu vápnika, horčíka, pektín, draslík, fosfor, a množstvo antioxidantov.
Napríklad, antokyánu - látka, ktorá prepožičiava červenkastý odtieň čaj, posilňuje cievy a tak priaznivý vplyv na obehový systém.
Okrem toho Hibiscus je nízkokalorické, preto dokonale zapadá do rôznych prísnu diétu.
Štúdie ukazujú, že Karkade účinne znižuje ako horné a dolné krvný tlak u pacientov s hypertenziou.
Avšak najväčšou účinok sa dosiahol s systolický (horný) krvný tlak. Takže vedci rozdelili experimentálne hypertonikov do dvoch skupín, a po dobu šiestich týždňov každý deň jeden z nich dal Karkade, a druhá - obvyklý čaj (aby sa dosiahlo placebo efekt).
V dôsledku toho, systolický tlak v prvej skupine v priemere podstatne znížil.
Avšak, výskumníci ešte overiť dlhotrvajúci a rozšírené tvrdenie, že horúci čaj z ibišteka zvyšuje tlak a chlad - klesá.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
8 užitočné vlastnosti cesnaku
3 spôsoby, ako vybrať kvalitné mlieko
7 užitočné vlastnosti čajového Hibiscus
