Cukor je návykové, informuje Likar.info
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Intrigue sladkosti, že ich použitie je veľmi ťažké splniť opatrenia. Cukor je návykový a prispieva k rozvoju cukrovky. Je to ako droga, že telo potrebuje každý deň, a často zotrvačnosti skôr než túžba.
Ako prekonať závislosť, kým ona zničila zdravie?
V tejto ťažkej tomu uveriť, ale účinok cukru na mozog je veľmi podobný účinok lieku. Rovnako ako je tomu v prípade lieku, cukor podporuje uvoľňovanie veľkého množstva dopamínu a serotonínu - na "šťastie hormón". Preto tu existuje závislosť a chuť k jedlu ešte viac cukroví. Cukor môže spôsobiť nadmerné funkciu ťah ovládací blok v mozgu a prispievajú k vzniku abstinenčných príznakov, lepšie známy ako "rozbitie". Prudké zníženie množstva cukru v strave môže viesť k depresii, duševnej poruchy, a dokonca aj poruchy správania.
Vo vyspelých krajinách, spotreba rafinovaného cukru je takmer trikrát vyššia, než je obvyklé. Potom, čo v tele, sa cukor rýchlo mení na glukózu a bez trávenie prechádza do krvného riečišťa. V tele, to je tak rýchlo absorbuje do krvi, to vyžaduje nadmerné množstvo inzulínu, a potom vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi na nebezpečne nízkej línie, spôsobujúca stav nazývaný hypoglykémie.
Hypoglykémia sa prejavuje ako pokles energie, únava, pomalé pohyby, anémia, závraty, vychladnutého, nervozita, nízky tlak, drsné kože, stmavnutie očí, zlý zrak, cyanóza, strata vlasov, bezpríčinné depresie. Dve šálky kávy denne výrazne zvýšiť hladinu cukru v krvi. Preto je výskyt hypoglykémie je oveľa vyššie u tých, ktorí pravidelne pijú tento nápoj.
Cukor vo forme glukózy dodáva energiu celého tela, takže jeho nedostatok môže oslabiť orgán, najmä mozgu, ktorý potrebuje glukózu pre normálne fungovanie. Široké a nadmerná konzumácia cukru v našej dobe - to je prvá príčinou mnohých mentálnych a emocionálnych porúch.
Aby bolo možné žiť dlhý a zdravý život, je potrebné sledovať ich strave, a to najmä pre množstvo cukru. Od dávnych čias, najmä cukor závislosť môže mať vplyv na zdravotný stav, vek, ona prinesie negatívny vplyv na vaše zdravie.
Aké dôsledky možno očakávať?
1. preťažené pankreasu
Akonáhle je hladina glukózy v krvi dodáva, telo dáva signály v pankrease, v ktorých sa vyrába inzulín. Je to hormón, ktorý slúži ako "kľúč" do buniek tela. Viaže sa na receptory na povrchu buniek, čo umožňuje posledne absorbovať glukózu. Potom, čo inzulín je strávil vo svojej práci, hladiny cukru v krvi začnú dramaticky klesať a môže sa zase chcú sladké, preto je zaťaženie pankreasu je obrovský.
2. Únava a nadmerný smäd
Náhle zmeny hladiny cukru v krvi ovplyvniť náladu a výkon. Po 20-40 minút po jedle cukru, môžete cítiť únavu. A ak ste sa uniesť s cukrovinkami, môžete často pocit smädu. To je preto, že prebytočné krvného cukru sa vylučuje močom. Kde každá molekula glukózy je spojená s niekoľkými molekulami vody, takže dochádza k dehydratácii.
3. Zvýšenie telesnej hmotnosti
Ak ste hit "cukor hák" a stať rukojemníkom svojej túžbe po čase hmotnosť sa zvyšuje.
4. Sladkosti sú veľmi vysoký obsah kalórií
Jedna doska obsahuje tmavej čokolády celý 600 kcal. Jednoduché cukry sú rýchlo absorbované v tele a premenený na tuk. Okrem toho vášeň pre sladkosti zvyšuje pocit hladu, ktorý vytvára ďalší silný faktor pre obezitu. Ako je známe, niektoré z glukózy z krvi je uložený v pečeni ako glykogén. Avšak pečeň je skladom len malá časť glukózy. Prebytok cukru v krvi v iných biochemických procesov a premenený na tuk, ktorý je uložený v orgánoch.
5. Zvýšené riziko cukrovky
Intrigy sladkostí, ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti, čo vedie k inzulínovej rezistencie. Obezity telo bunky reagujú zle na inzulín. Inzulín môže stačiť, ale neviaže sa k bunkovým receptorom. To znamená, že bunky neabsorbujú cukru, pretože, že jeho koncentrácia v krvi sa zvyšuje. Takže vývoji cukrovky typu II.
6. riziko aterosklerózy
Prebytočné rýchlo sacharidov v potrave, transformované do triglyceridov môže tiež viesť k metabolické poruchy, zrýchlené tvorbe aterosklerotických plátov a aterosklerózy.
7. zlé zuby
Asi viete, že vášeň pre cukru vedie k zubnému kazu a ďalších stomatologických ochorení. A to všetko preto, že baktérie žijúce v ústach, veľmi rád cukru. Akonáhle sa získa ďalšiu várku glukózy, začnú množiť rýchlo, uvoľnenie toxických produktov ich života, ktoré ničia zubnú sklovinu.
Ako čistiť telo z cukru?
budete musieť začať jesť právo pre očistu tela cukru, dbať na to, že vaše telo potrebuje a analyzovať, prečo to robí. Možno, že pridaním viac komplexných sacharidov v potrave alebo užívajú vitamíny, bude váš vzťah prísť k "nie".
Ako sa vzdať cukor a očistiť telo jej zvyškov
Jednoduché pravidlá pre detox:
1. správne raňajky
Ako viete, Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, by malo byť užitočné, výdatné a zdravé. Na raňajky sa odporúča jesť celozrnné obilniny a ovocie, bielkovín a komplexných sacharidov s ďalším dôrazom na potraviny bohaté na vlákninu, ktorá Pomáha spomaliť absorpciu cukor a vysokomolekulárne vo vysokej kvalite omega-3 mastných kyselín, ktoré sú tiež dôležité pre zníženie účinku nadmernej spotrebe cukor.
Zabudnite na sladké cereálie a škodlivé čokoládové vločky. Užitočná alternatíva k cukru na raňajky by byť prírodné včelí med, ale nemali by byť zneužité. Prečistenie tela toxínov. To bude mať prirodzené pH v tele a očistiť ju toxínov. Tak napríklad, organizmus dobre čistiť Candida albicans organizmy. Cukor vytvára priaznivé prostredie pre ich živobytie. Keď sme sa prestanú používať, sú nútení opustiť svoje telo.
Akonáhle cítite silnú chuť na sacharidy, to znamená, že proces čistenia sa blíži ku koncu. Dajte si 5-7 dni, snažia sa prežiť toto obdobie, pokiaľ je to ťažké, potom 2-3 dní v týždni, bez sladké - to je tou najlepšou voľbou.
2. telocvik
Fyzická aktivita zaplní viac energie ako cukor. Je známe, že cvičenie zlepšuje citlivosť na inzulín, znižuje stres, potláčaní ghrelin (chuť k jedlu stimulujúci hormón), urýchľujú metabolizmus, posilnenie kostí a zlepšiť náladu.
Navyše potom, čo dobrý tréning a strávili sily nechcú kaziť výsledky.
3. Odmietnutie umelých sladidiel
Vo väčšine prípadov, umelé sladidlá spôsobiť ešte väčšie škody na naše telo. Sú prázdne kalórie, ktoré sa skladajú z chémie, neobsahujú žiadne živiny, ale vedú k nadváhe.
4. rekreácia
A konečne, každý deň, nadýchať sa čerstvého vzduchu, optimalizovať hladinu vitamínu D, a dostatok spánku monitorovať hladinu stresu - to bude tiež pomôže minimalizovať účinky nadmerného množstva alkoholu cukor.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
Aký lepší biely cukor alebo hnedý
7 tovaru, náhrady cukru
8 Zmeny v živote po vzdať sladkosti
Užitočné informácie oHealth & LifeĎakujem!
