Späť do školy: Top 5 najviac efektívne cvičenie pre držanie tela

Krásne držanie tela - známka dobrého zdravia, pretože stavuchrbtica Záleží na stave vnútorných orgánov a ako fungujú hladko. Keď chrbát rovno a silný, to vám umožní správne rozložiť záťaž na telo, podporuje prekrvenie všetkých orgánov, svalov, znižuje stres a riziko zranenia.

Nesprávne držanie tela u detí

Porušovanie držanie tela môže vyvolať bolesti hlavy, problémy so zrakom, činnosť srdca, tráviaci trakt. A samozrejme, rovný chrbát - je to krásne. To je pravda - priamo a s istotou - uskutočnila úspešný a šťastný život ľudí. Tvaru držanie tela ako dieťa, a rodičia je dôležité, aby ujsť okamih.

Rodičia je potrebné dávať pozor na nohy dieťaťa: často je plochá - príčiny problémov s kĺbmi a chrbticu. Arch - prírodné tlmiče. Ak je tlmenie nárazov funkcie kvôli sploštenie a deformácie chodidla začne ju stratiť postupne vedie ku komplikáciám. Tam je vážny stres na kĺby (kolená, členky, boky) a chrbtice, ktoré môžu viesť k rozvoju skoliózy, degeneratívne ochorenie disk, artritídy a ďalších chorôb.

Ak jedno rameno nad sebou - menej, to je zvyčajne vidieť v oku, ako jednička. Aby sa ubezpečil, môžete skontrolovať s pravítkom. Môže byť tiež zrejmé, že lopatky nie sú na rovnakej úrovni a konať skôr. Hrudný kôš môže byť konvexné alebo konkávne. Keď dieťa sedí, je zrejmé, ako sa Stoops, znižuje ramenami. Tieto príznaky - príležitosť, aby upravila spôsob života tým chlapcom a ukázať, že na ortopéda.

Späť do školy: Top 5 najviac efektívne cvičenie pre držanie / pixabay.com

Top 5 cvičení pre krásne držanie tela

Komplex cvičenie pre držanie tela deti hrať s chuťou. Náklady na poskytovanie výcviku v podobe hier, je lepšie s objektmi - Telocvičné palíc, lopty. Takže cvičenie produkoval presnejšie povedané, predmetom rúk pomáha udržiavať rovnováhu a distribuovať záťaž. Vykonávame každom cvičení 3-4 krát.

1. Dobrý deň, slniečko!
Kid stále, nohy na šírku ramien. Palica drží oboma rukami trochu úzky úchop, mierne zdvihne. Ramená by mala byť rovná, uvoľnená, nezdvihne. Jemným tlakom na palicu.

2. toy loď
Východisková poloha - leží na bruchu, držať v ruke. Vzácny zdvíha ruky a hlavu hore, nohy súčasne, naopak zostávajú ležať na podlahe. má predstavovať
3-4 sekúnd, aby sa zabránilo silné vychýlenie v dolnej časti chrbta.

3. stôl
Nohy na šírku ramien, chrbát rovno. Opierajúci sa o palicu, baby telo nakláňa dopredu. V ideálnom prípade by chrbát by mala byť rovná, ale dieťa 5-6 rokov sťažujú - spýtajte sa ho len pokrčte kolená.

4. slimák
Východisková poloha - ležal na chrbte, palicu za hlavou v natiahnutej ruke. Pri výdychu, dieťa ťahá kolená na brucho a zábaly im palicu. Na základe 4 vráti do svojej pôvodnej polohy.

5. cat back

Východisková poloha - na všetkých štyroch, s palicou v ruke, na podlahe. Inšpiračné oblúky chrbte ako mačka, pri výdychu - flex, hodil hlavou dozadu, vytiahnite kostrč.