Wise príroda navrhnutý, dokonca, že telo môže chrániť pred útokom škodlivých mikroorganizmov, ktoré vyvolávajú choroby. Poslaním zverený imunitného systému, a máme veľa spôsobov, ako ju posilniť a udržať v strehu. Je v našom záujme. V prípade, že imunitný systém je slabý, míňame do mínusu na rane.
Nie je náhodou, každý rok od roku 2002, z iniciatívy Svetovej zdravotníckej organizácie na celom svete 1. marca, v deň imunity. redakčný kolobok.ua To zhromaždí 13 najúčinnejších spôsobov, ako posilniť imunitný systém. Sú to - pred vami.
Kde robí imunitu?
Čo si predstaviť, pokiaľ ide o imunitu? Niekto si myslí, že imunity - samostatný subjekt. Iní vidia malú imunitu ako virtuálna hrdina hry - legrační ľudia pobehujú s mečom a štítom pre telo chrániť svoje "koša", vírusov a infekcií.
V druhom prípade je takmer v poriadku, pretože imunitný systém - je "výcvik" bojovník bunky, ktoré sú schopné sa búriť proti kletok- "cudzincov" a že im ju dá späť.
imunitné bunky žijú v rade orgánov: kostnej drene, lymfatických uzlín, sleziny, dodatok, týmusu (týmus), mandlí, črevnej steny. Tieto orgány, ktoré má zmysel zaobchádzať so špeciálnym úctou.
Ako si uvedomiť, že znížila imunitu?
Známky zníženou imunitou, ako pravidlo, tieto stavy sú:
• Rýchlo unaví;
• neustále cíti slabosť / letargiu;
• Nie je dostatok spánku;
• často nádchu.
Ak zistíte, že ste prenasledovaný týchto nešťastie, je nutné, aby bezodkladne "pumpa" imunitný systém. Urobíte to prinajmenšom 13 účinné spôsoby. (Tam by mohlo byť jasné citát Dr. House, ale nebude to preto, že nemal nič vynikajúce o imunitného systému povedať. A mohol - pozn.).
DREAM
Áno, áno, dostatok spánku. Spať najmenej 7 hodín denne, a v ideálnom prípade - 8-9 hodiny za noc a ďalší pol hodiny v popoludňajších hodinách. V náručí Morpheus, telo produkuje hormón melatonín, ktorý posilňuje imunitný systém. Počas víkendu, nechajte spať. A nikto nemá právo vás potupu v "lezhebochestve" - tie posilňujú imunitný systém.
SMIECH
Smiech a smiech "otrasenie" rezervy endorphin hormónov v krvi, takže všetky reakcie v tele sú rýchlejšie a účinnejšie. Vedci z University of Loma Linda, zistil, že smiech posilňuje telo od duše o takmer 29%! Ďalšie vtipy, zábavná videa, komédia... alebo dokonca šteklenie.
SUN
Na posilnenie kostí, nemusí vápnik veľa vitamínu D, ale to je najlepšie vzniká v koži po vystavení slnečnému žiareniu. Len to nepreháňajte to so slnkom v horúcich dňoch.
Vaňa / SAUNA
Zvláštne rozdiel - vaňa alebo sauna - nie je. Po jednej zásady - vysokej vlhkosti a poklese teploty, ktorá podporuje prirodzený "evakuáciu" toxínov a toxíny. Takýto postup pre imunitu - dar. Zvlášť keď namiesto vody nalial na kameňoch odvary z liečivých bylín - mäta, harmanček, eukalyptus, šalvia.
striedavý sprcha
Ako súčasť postupov do kúpeľa alebo samostatný bonus večerné / každé ráno hygieny. "Horská dráha" Teploty - výbornej kondícii, aby kože a ciev, a preto - a imunitný systém.
čerstvý vzduch
Čerstvý prúdenie vzduchu - v prievane - vírusy sú zabití počas 2-3 sekúnd. Vetranie miestnosti každú hodinu zlepšiť imunitný systém a mozog. Dvojitá pohroma!
Prechádzky so psom
Mimochodom, fínski vedci sa domnievajú, že desať-třicetminuta prechádzka na čerstvom vzduchu 5 krát týždenne (10.000 krokov denne) vedie k rýchlosti krvného tlaku, omladiť cievy a rozpustiť stres. Veľký bonus - prechádzka ráno a večer so zvieraťom.
Čerstvá zelenina, ovocie a byliny
Vitamínov, minerálov a čerstvé zelené - chlorofyl. To všetko užitočné, "prípad" vo výške najmenej 400 gramov na deň dáva telu náboj kyslíka, a v reakcii - vynikajúce zdravie.
privítať
Tiež v službe imunity oteplenie nápoje na báze medu, citrónu a zázvoru.
Probiotiká + Prebiotiká
Produkty, prebiotiká (strukoviny, obilniny, atď) a výrobky, probiotiká (mliečne výrobky) pomáhať čreva práce ako je čas, a preto - a prevádzkovať imunitné bunky, ktoré lemujú steny tejto autorita. Koniec koncov, v prípade, výživy a trávenie poruchy - očakávajú nielen nepríjemný pocit v bruchu, ale aj za studena. Všetky prírodné.
ADD papriky
Korenie ako je škorica a klinčekov, zázvoru a ženšenu, čínske magnólie vínnej révy a echinacey - umožní obvyklé prísady vo svojej jedlo a čajov.
Take na ramenách kapsaicín obsiahnutý v čili, II uvoľňuje cievy.
"Antibiotiká pre chudobných"
Nepáči indickým korením? Ponúka "antibiotikum pre chudobných" - cesnak. On - stimulátor imunitného systému, pretože to prispieva k zvýšeniu počtu bielych krviniek.
duševné zdravie
Náš imunitný systém je priamo závislá na našej emocionálnej "systém súradníc". Ak sme pod vplyvom alkoholu krivdy, smútok, závisť, zdravie nemôžeme vidieť, pretože ich uši.
Negatívne emócie zničiť, a preto je dôležité, aby zariadiť emocionálne "čisté": dokončiť veci začať, dať veci do poriadku vo veciach, hovoriť "nie" pochybné alebo namáhaniu napájania. V extrémnom prípade - použite kód japonských samurajov: nedá vyriešiť problém, vezmite si ju ako samozrejmosť a prestať myslieť na to.
