Je známe, že zdravý spánok - kľúč k dobrému zdraviu a vzhľad. Osoba, ktorá pravidelne nemajú dostatok spánku, začnú poruchy tela: je podráždenosť, zhoršuje pamäť, inhibovanú reakcie a metabolizmus sú porušované, čo vedie k zbytočnému rozptylu a sadou kilogramov.
Britskí vedci z Centra pre štúdium spánku Ľubor University vykonali štúdiu, ktorá prijal Časť 210 mužov a žien stredného veku, a hovoria, že je obzvlášť dôležité, aby plne spánku ženy. Doba trvania spánku by mala byť aspoň 20 minút dlhšie ako zástupcovia silné polovice ľudstva. Takýto záver by bolo v súvislosti s tým, že podľa nich ženský mozog pracuje cez deň horšie.
"Jednou z hlavných funkcií spánku - umožniť mozgu zotaviť sa a relaxovať. Počas hlbokého spánku, kôra (prefrontálnych kôra mozgu) - tá časť mozgu zodpovedné za pamäť, myslenie, reč "Odpojené" zo zmyslov a prejde do režimu aktualizácie, "- hovorí autor štúdie, profesor a vedúci Jim centra Horn.
Takisto berie na vedomie, že dĺžka spánku závisí od zložitosti a náročnosti práce, ktorú mozog slúžil po celý deň. "Ženy majú tendenciu multi-úloha - robia veľa vecí naraz, ich myslenie je pružnejšia. oni tiež zahŕňať viac oblastí mozgu do práce ako muži. Preto je doba spánku by mala byť väčšia. V priemere je to 20 minút, hoci individuálne, "- povedal profesor.
Okrem toho štúdie ukázali, že nedostatok spánku u žien spôsobuje stres, depresie, pocity nepriateľstva, agresie a podráždenosť. Muži, ktorí spali menej, než je obvyklé, neboli pozorované tieto problémy. V tomto prípade experti hovoria, že ľudia, ktorí vykonávajú náročnú prácu, ktorá vyžaduje zložité rozhodovanie a nekonvenčného myslenia a potrebujú spať dlhšie.
A my sme si myslel, že by mohol mať záujem zistiť o sebe jedinečný spôsob indického jogínov. že vás naučí zaspávať presne 1 minútu.
