Pre mnoho ľudí, trikrát vzostupe - je to utrpenie, a to najmä v zime. V chladnom období, svitania príde neskôr, a keď sa dostať hore, zdá sa, že je okno stále noc.
Ako sa ľahko naučiť a rýchlo vstať? Predpokladajme minerálne 6 tipov, ktoré vám pomôžu prebudiť.
№1. režim - mechanizmus, ktorý vyžaduje neustálu. Inými slovami: ak ste zvyknutí v bežnom živote prebúdzanie skoro ránoA rozhodol sa dohnať spánok cez víkend, potom sa hovorí o prebudení nedáva zmysel. Musíte byť zvyknutý chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, bez ohľadu na deň v týždni. Tak biologické hodiny nastaviť do režimu konštantné, a prebudenie bude ľahké a rýchle.
№ 2. Skorý ústup. Vedci hovoria, že najviac silný a zdravý spánok sa vyskytuje v intervale od 22.00 do 01.00. Vychádza z toho, môžeme konštatovať, že predtým, než idete, je preto lepšie spánok. Predčasný odchod do režimu spánku pozitívny dopad na vzostupe.
№ 3. Vytvoriť priaznivé prostredie pre spánok.Je nutné vytvoriť najväčší "ospalý" atmosféru vo večerných hodinách do režimu spánku rýchlejšie. Za týmto účelom môžete vetrať do bytu, pretože čerstvý vzduch je zdraviu prospešné. Tiež je potrebné, aby sa odstránili všetky rozptýlenie: svetelné miniaplikácie zvuky. Takže budete môcť rýchlejšie a pohodlnejšie zaspať a prebudiť sa ráno lepšie.
№ 4. Rýchly rast. Ťahanie vzostup - to je len ilúzia "dosypaniya". Ak máte prebudiť budík, a zostal nehybne ležať na chvíľu, že oživenie bude ešte ťažšie. Organizmus, po drsné prebudení, ešte relaxačné, potom spánok bude ešte silnejší. Toto napätie na tele. Je lepšie, aby sa pokúsili dostať v prvých piatich minútach. Ak je ťažké, potom môžete ihneď začať premýšľať o plánoch na deň, alebo si zacvičiť ruky a hlavu.
№ 5. Service dať preč. Táto jednoduchá metóda vám bude okamžite dostať na nohy, vypnúť otravné tón. Po tejto operácii musí ísť späť do postele, nie je logické, a to najmä s odkazom na predchádzajúcu položku.
№6. Ranný rituál. Rýchle poplatkov v zhone na podnikanie nemôže priniesť potešenie. Snažte sa, aby vaše ranné krásne a užitočné. K tomu, naplňte ju s príjemnými rituálov. Napríklad poplatok, vynikajúce raňajky, kozmetické procedúry a ďalšie veci, ktoré prinesie potešenie.
bude vás zaujímať,9 jednoduché spôsoby, ako v pondelok
