Len 4 dni na tejto diéte - a rozlúčka s 2 kg! Plus skutočnosť, že budete mať chuť na svetovo preslávené kuchyne!
Životnosť Španielov - najvyššie v Európe: v priemere - v '83. Možno, že tajomstvo je v ich diéta?
Španielska Stredomorská strava sa odkazuje na napájanie systému - najužitočnejšie a vyváženým na svete. Hlavnými produktmi - zelenina, ovocie, mäso, morské plody, ryža a fazuľa.
Ktorá ponúka menu diétu?
Alternatívne na raňajky - 2 otrúb chleba toast, pokvapkáme rastlinným olejom. Kladený na vrchole paradajka a mierne osolíme. Na obed a večeru, pripraviť jeden z pokrmov podľa našich receptov. Nápoj 2 litre vody počas dňa.
Španielsky Diéta: mínus 2 kg len za 4 dni! / istockphoto.com
Paella s morskými plodmi
zloženie:
- 2 lyžice. ryža
- 200 g kreviet
- 2 kuracie rezne
- 200 g mušle
- poháre suchého bieleho vína
- cibuľa
- 3 strúčiky cesnaku
- banda petržlen
- 2 paradajky
príprava: Miesto slávky na panvici s vínom a varí na vysokej teplote po dobu 3 minút. Vývar mozgov do inej nádoby. Filet rozkrájame, poter, transfer na tanier. Nakrájame cibuľu a cesnak, smažiť, pridajte ryžu, korenie, varte ďalšie 2 minúty. Pridajte mäso, 1 liter kuracieho vývaru a vína z mušlí. Zakryte a varte 20 minút. Pridajte do paella vyprážané krevety, paradajky, petržlen, mušle a potom ďalších 5 minút.
Tortilla s bylinkami
zloženie:
- 5-6 stredné zemiaky
- cibuľa
- 4 vajcia
- soľ, korenie a akékoľvek bylinky
- olivový olej (možno nahradiť slnečnica)
Príprava: jemne rozsekať zemiaky a miesto v predhriatej panvici nepatrne. Zmiešajte zemiaky a pridáme najemno nakrájanú cibuľu. Rozšľaháme vajcia. Pripravení posunúť zemiaky v miske s rozšľahanými vajcami, odstránenie prebytočného oleja. Celý mix, podsolite, korenie, pridáme nasekané bylinky. Potom sa zmes naleje do predhriatej panvice. Po 5 minútach jemne invertný tortilla a hnedej na druhú stranu. Slúžiť a obloha sa greeny.
Španielsky Diéta: mínus 2 kg len za 4 dni! / istockphoto.com
Gazpacho v andalúzskej
zloženie:
- 1 kg zrelých červených paradajok
- sladká zelené korenie
- uhorka
- sladké červené cibule
- 2 strúčiky cesnaku
- bieleho vínneho octu
Príprava: budeme rezať všetky zeleninu a nakrájame do mixéra, pridáme soľ, 3 lyžice. l. olivový olej a ocot chuti. Premiešajte a uložte do chladničky po dobu 1-2 hodín. Podávame zima a obloha sa greeny.
Tiež budete mať záujem prečítať: digital strava: Ako schudnúť na numerológii
