Moderní ľudia často trpia nespavosťou. V snahe o zdravý spánok, idú do lekárne a kúpiť prášok na spanie. Odborníci na výživu radia neponáhľať do tabliet, a pokúsiť sa pridať do svojho jedálnička, týchto 5 potravín.
Potraviny, ktoré vám spánku / istockphoto.com
kiwi
Podľa výskumu čínskych vedcov, toto ovocie môže znížiť dráždivosť nervovej sústavy. Preto pomáha zaspať. Okrem toho, že posilňuje imunitu. To je najlepšie používať po dobu jednej hodiny pred spaním.harmanček
Harmančekový čaj je schopný upokojiť človeka po náročnom dni a vybudovať sen. To sa deje v dôsledku apigenin. Tiež, teplý nápoj uvoľňuje a dáva osoba ospalosť.
banány
Banány obsahujú veľké množstvo horčíka a draslíka. Podporujú uvoľnenie svalov, po použití človeka začína pociťovať ospalosť a otupenosť, takže je ľahšie k spánku.
orechy
Kešu, arašidy, mandle obsahujú veľké množstvo tryptofánu. Nedostatok tohto prvku spôsobuje nespavosť. Jesť orechy, muž výplne tryptofán a spí lepšie.
šalát
Šalát, ktorý rastie v záhrade, má upokojujúce vlastnosti. upokojuje nervový systém a pomáha zaspať rýchlejšie.
Ak sa po využiteľnom občerstvenia ste zaspal, potom odborníci radia, aby sa vykúpať v teplej vode, dať na pohodlné pyžamo, ísť do postele. Iba žiadny telefón pred spaním!
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, Produkty, ktoré ukladanie tuku v oblasti brucha, lebo.
