7 každodenné veci, ktoré robili v dopoludňajších hodinách a vo večerných hodinách je nutné

Tak, podľa výskumu, niektoré z našich zvykov robiť určité veci, v dopoludňajších hodinách, cítime zdravé. Ale tieto veci budú užitočné pre nás, ak si ich večer pred spaním.

7 vecí, ktoré sa najlepšie vykonáva vo večerných hodinách skôr než po ránu

Vo večerných hodinách, ísť na prechádzku užitočnú / istockphoto.com

1. Zjesť kus mäsa alebo syra

To dlho bolo preukázané, že vo večerných hodinách môžete jesť bielkoviny potraviny. Nepoškodzuje svoju postavu, ale naopak prispeje k zvýšeniu svalovej hmoty. Okrem toho bude jednoduchšie zaspať, pretože nemusíte ísť spať s prázdnym žalúdkom.

2. Ísť na prechádzku

Pred spaním je vhodné ísť na príjemnou prechádzkou. To pomôže obnoviť a uvoľnenie po náročnom dni, rovnako ako zlepšiť váš spánok.

3. Naplánujte vec pre nadchádzajúce deň

Výskumníci tvrdia, že zostavil večer akčný plán na budúci deň, zlepšuje kvalitu života, organizuje ju a umožňuje držať krok a to po celú dobu.

4. vetranie miestnosti

Prevzdušňovanie zlepšuje atmosféru vášho domova a zlepšuje zdravotný stav a pomáha rýchlo zaspať.

5. Pripravte si oblečenie a kabelku zbierať ďalší deň

Ráno sa nespustí po byte pri hľadaní pančuchových nohavíc, a nie na vzhľad v skrini v rozpakoch, čo na seba, myslím, že si cestu aj vo večerných hodinách. Mŕtvice a pripraviť svoj šatník položiek. Ak si vziať obed do práce s vami, potom to musí byť znovu zostavený.

6. Vezmite si horúcu sprchu alebo vaňu

Teplá sprcha v dopoludňajších hodinách - nie je to najlepšia voľba, pretože to je oveľa výhoda prinesie vám pred spaním. Keď vaša telesná teplota stúpa kvôli teplu, spôsobuje silnú túžbu rýchlo zaspať. Takže teplý kúpeľ - skvelý spôsob, ako prekonať nespavosť.

7. Analyzovať minulosť deň

Pamätať všetky dobré i zlé veci, ktoré sa vám stalo v posledný deň. Vyvodiť závery, či to bol produktívny, alebo nie, a premýšľať o tom, čo nemajú čas na prácu, alebo nemohol, aké sú dôvody pre toto, a ako sa vyvarovať chýb v budúcnosti.

bude tiež vás bude zaujímať vedieť, Každá žena je skriňa položky ničí energiu.