Každý človek prípad "čierneho" obdobie v jeho živote. Smrť niekoho blízkeho, prepúšťanie z práce, správy z iného ochorenia - príčiny, keď sa krajina vykĺznutiu z pod nohami veľa. Ako sa o seba postarať v ťažkých časoch?
Ako sa o seba postarať v ťažkých časoch? / istockphoto.com
hlboký nádych
Vypočutie zlé správy, človek začne búšenie srdca, nemal dosť vzduchu, začne ponáhľať, zmätené myšlienky. Musíte sa zastaviť a vziať pomaly zhlboka nadýchol a pomaly vydýchnite. Ak máte upokojiť od prvého okamihu nefunguje, opakujte nádych a výdych niekoľkokrát.Postarať sa o bezpečnosť
Ak idete na ulici alebo mať dieťa v náručí, je potrebné sa postarať o bezpečnosť. Voz sa zastavil na ceste, dať dieťa v kočíku či postieľky. Nemôžete predvídať reakciu vášho tela na stres.
sit
Tým sa nielen vás ochráni pred pádom v prípade straty vedomia. Sedadlo vám pomôže cítiť ako "tu a teraz". Rokovanie, odpočíva nohy na podlahe a
zhlboka dýchať. Ak máte pocit, ako keď sa pozriete na to, čo sa deje z vonkajšej strany, nájsť nejaké predmety a zamerať sa na ne pozerať.Postupovať podľa plánu
Po obdržaní zlé správy, je ťažké vypracovať podrobný plán, ale musíte pochopiť, o postupe. To pomôže znížiť úroveň stresu, a nie, aby sa hrubé chyby.
Požiadať o pomoc
Ak nie ste schopní vyrovnať sa s zlou správou sami, požiadajte o pomoc. Budete potrebovať podporu. To môže byť priatelia, príbuzní, psychológ. Ľudia dobre reagujú na žiadosti o pomoc v ťažkých časoch.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, ako prežiť diagnózu neplodnosti.
