Úzkosť a strach - normálna reakcia organizmu. Pomohla náš druh prežiť, keď to bolo veľmi nebezpečné. Teraz sme si starosti o ničom: hovoriť so šéfom, prijímací pohovor, výlet k matke do hotela. Niekto by mohol povedať, že to nie je nič, ale tieto podmienky nie sú fatálne a môžu stretnúť v pokoji. Ako rýchlo sa vyrovnať s úzkosťou? 5 spôsobov, ako si môžete prečítaťKolobok.ua.
Každý človek reaguje inak stresovým situáciám. V niektorých srdcových odchyľuje od pŕs, zatiaľ čo iní silno spotené dlane, nevoľnosť Po tretie, štvrtý celkovo 10-krát bežiaci na záchod pred dôležitou udalosťou. Ako rýchlo sa vysporiadať so strachom a úzkosťou?
Tip 1 - Test vaše realita. Premýšľať o tom, či je to naozaj situácia je tak desivá? Je to naozaj pomáha variant pravopisu konci negatívneho tejto situácie. Ako prax ukazuje, nie je smrteľný, takže skúsenosti bledo do bezvýznamnosti.
Tip 2 - dýchať. Nasýtenie kyslíkom pľúca pomáha "upokojiť" stresové hormóny. Dýchať v nasledujúcom poradí: nádych pre jednu, dve, tri, štyri, a výdychový ako jedna, dve, tri, štyri. Myslieť pomalé.
Tip 3 - vône, ktoré vám pomôžu. Je dokázané, že niektoré pachy tíši nervový systém. Pokúsiť sa svetelným aróma lampy s olejom levandule, harmanček, santalové drevo. Môžete klesnúť niekoľko kvapiek na vreckovku a vdychovať vôňu ako je to možné, aby tam svetlo lampy.
Tip 4 - prechádzka. Čerstvý vzduch by pozornosť od stresové situácie. Prechádzka na "resetovanie" hlavy a vyriešiť problém, môžete začať s čerstvými myšlienkami.
Tip 5 - Talk k blízkym. Ak je osoba, ktorá veríte, potom sa diskutovať s nimi sami. Niekedy je pohľad zvonku, je dobré vytriezvenie.
Ale v prípade, že konštantná úzkosť a nikam nevedie?
Ak máte stále pocit, iracionálny strach, potom radšej adresu psychoterapeuta. Keď budete potrebovať vidieť špecialistu:
- máte pocit neustálej záchvaty úzkosti sú skutočné panike;
- pri úzkosti vám zimnica vyskytuje nadmerné potenie, nemôžete ovládať svoje emócie;
- nemusíte ovládať svoj dych, často začiatkom inhalácie a výdych;
- už spať správne.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, 5 spôsobov, ako sa cítiť krásna a zbaviť komplexov.
Fotografie v texte: istockphoto.com
