Čoskoro Ukrajina bude prechodu na zimný čas, musíme preložiť hodiny na hodinu dopredu v noci z 26. na 27. októbra.
Ako je známe, že prechod na nový čas môže ublížiť zdravie osoba. Tak dlho, ako sa telo zvykne na nový plán, to je pod tlakom, čo je dôvod, prečo je imunitný systém oslabený, a tam je chronický únavový syndróm.
Avšak, lekári vedia, ako sa vyhnúť týmto nepríjemným dôsledkom a rýchlo odraziť po prechode na zimný čas.Ako prispôsobiť prenosovú hodiny?
1. Spánok. Teraz budete musieť začať pracovať na náprave spánku.
Najmenej jeden týždeň pred prechodom na nový čas, aby bolo zvykom ísť do postele skôr. V prípade, že nastanú problémyPred spaním vykúpať v teplej vode, bude to vás upokojí a zriadiť v pozitívnym spôsobom.
2. Môj dennej rutiny. To nasledovalo skoršie uvoľnenie by mali nasledovať aj skoršie večeru. Počas tohto obdobia je lepšie vzdať sa pitia alkoholu a jasne regulovať množstvo kofeínu v popoludňajších hodinách.
3. Pripravovať deti. Koniec koncov, najmenší najťažšie presunúť na nový denný rutiny.Ale oni sami nebudú môcť upraviť vyváženie bdelosti a pokoja, ktoré potrebujú pomoc dospelého - odporúčania sú rovnaké, dávajte pozor, že dieťa predtým išiel pred vstávanie, ale je vhodné začať s nápravou 10-15 minút, takže telo nezažili významný stres.
Budete mať tiež zaujímavé čítanie, Ukrajina zrušila v lete.
