V súčasnej dobe je "pravidlo 21 dní" nie je počuť okrem toho, že leniví. A to všetko je jasné, že za účelom získania toho či onoho zvyku dosť 3 týždne. Avšak, prvé výsledky viditeľné v týždni, pokiaľ ide o vizuálnu príťažlivosť. Chcete to skúsiť? Potom začať s "krása návykov", ktoré každá žena môže premeniť skutočnú krásu.
Takže, chcete veľa krajší? Vstúpiť do svojej každodennej rozvrh nasledujúcich návyky:
1.Často čistiť zuby
Je jasné, že dobrá ústna hygiena je nutné denne. Ale zubárovi odporúčame čistenie zubov ráno / večer a po každom jedle, alebo dokonca občerstvenie. A potom len chrup bude belšie než 7-10 dní, a zlý dych - príjemnejšie.
2. nepite alkohol
Presne sedem dní bude stačiť, aby alkohol z tela úplne. A keď sa vzdať alkoholu, váš vzhľad bude oveľa čerstvejšie a ešte mladšie. Ako ďalšie "bonus", ste takmer úplne preč tmavé kruhy a opuchy pod očami.
3. Minimalizovať spotrebu soli
Chlorid sodný (soľ), zadržiavanie vody v tele - je dobre známe. A tam sú opuchy, vačky pod očami. Okrem toho, nadmerné množstvo tekutiny v tkanivách negatívny vplyv na pohodu všeobecne. Preto je nutné obmedziť soli v strave. Úplne vylúčiť zo slanej občerstvenie, chipsy.
4. Dlhšie chôdze pešo
Pohyb - life. Je tiež dobre známe. A ak chcete zlepšiť kvalitu tých druhých, nemali by sme dopriať vo fyzickej aktivite, a to aj v prípade minimálne. Riešenie Optimálne tohto problému by bolo možné chodiť. To zaisťuje potrebnú činnosť.
5. Používajte iba jednorazové utierky
Odborníci kozmetička odporúčajú, aby tí, ktorí sa obávajú o stave ich koži, aby sa vzdal uterák a používať len jednorazové papierové uteráky. Tento prístup je už týždeň sľubuje pozitívne zmeny v stave pokožky, je zvlášť problematické.
6. viac spánku
Jedným z najdôležitejších faktorov pri zabezpečení normálneho ľudského života - je to určite zdravý spánok. Tie sú závislé na tom, a cíti, a vzhľad.
By mal ísť do postele najneskôr 23-00 a spať aspoň 8 hodín. Po niekoľkých dňoch v tomto režime, bude telo zaplniť rezervy sily a energie, a vzhľad je oveľa viac svieži a oddýchnutí.
7. cvičiť
Výhody ranné cvičenie ani nevie deti. Avšak, v dospelosti, len málo ľudí si pamätá to, a to je márne. Musíme prekonať svoju lenivosť a vyčleniť aspoň 10 minút fyzickej aktivity. A presne týždeň pocíti rozdiel - práca bude viac produktívne, a nálada - lepší. Ak máte aj naďalej robiť cvičenia, budete čoskoro všimnete zmeny v obrázku.
8. Jedzte často a po malých dávkach
Nech je to pravidlo, jesť častejšie, ale je zároveň celkom dosť. Dobre viete, že veľkosť ich porcií na raňajky, obed a večeru? Tak jednoducho rozdeliť do dvoch časoch, a miesto 3x denne - jesť 6. Číslo konzumácii zostáva rovnaký, ale ten pocit plnosti bude trvať dlhšie. Week'll upozornenie: veľkosť obvyklých porcií vás veľa. A potom môžu byť rez.
9. Potom sa kontrastný sprchu
Začínajú každé ráno s kontrastným sprchou - Take Me zvyk. To pomôže nielen prebudiť, ale aj tón cievy a kožu. A to je 100% pozitívny vplyv na vzhľad.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
