Bolesť v kritických dňoch tohto javu, bohužiaľ, nie sú vzácne.
mier
Získať dostatok odpočinku a relaxácie. Čím viac uvoľnene ste, tým menej nepohodlie vám prinesie bolesť. A pokúsiť sa spať o niečo dlhšie, pretože zvuk spánok pomáha dať do poriadku životného cyklu.
Výživa a vitamíny
Bohužiaľ, strava, bolesť pri menštruácii ešte prísť. Avšak, správna strava môže pomôcť udržiavať poriadok v metabolizme tela. Pridať do svojho jedálnička viac mliečnych výrobkov, rovnako ako zeler, sušené marhule a brokolicu. Tieto potraviny sú bohaté na vápnik, vďaka ktorému svaly maternice na relaxáciu a bolesti, respektíve klesá. Vitamínov B1 a dávajú prednosť horčíka.obklady
Niekoľko minút v teplej kúpeli môže pomôcť zmierniť kŕče a uvoľniť svaly. Len nezabudnite na tampón - alebo by mohli byť infikované infekciou. Vzhľadom k rovnakého dôvodu, že nie je nutné pridať soľ alebo penu. Ak nemôžete vykúpať - vziať fľašu s horúcou vodou. Dajte ju na svojej spodnej časti brucha a pojme až 15 minút. Z tohto dôvodu budete môcť znížiť krvácanie a bolesť.
Je dôležité mať na pamäti: nepoužívajú zahrievací fľaše so silným krvácaním. Rozhodujúcim faktorom je, že sa teplo uvoľňuje svaly a zvyšuje prietok krvi.
odvolanie
- Keď sa začína mesiac po pôrode?
- Honeymoon: ako zlepšiť vzťah s jej manželom v znamení zverokruhu
