Jedná sa pravdepodobne o dievča, ktorá nemá ani vo sne nenapadlo, že má pekné ploché bruško. To je dôvod, prečo mnohí z nás nosiť sami vykonávať, a to s vedomím, že značne uľahčiť úlohu dodržiavanie pomôže niekoľko jednoduchých odporúčaní.
To, čo potrebujeme vytvoriť jednoduché návyky k trvalémuzabudnúť na problém nadváhy? Pamätajte si, že len 21 dní na formovanie návykov, stane sa váš spôsob života.
Jedzte pomaly - Dobrú chuť pomaly as radosťou, žuť potravu. Nenechajte zapiť vodou. A samozrejme, vstať od stola s ľahkým pocitom podvýživy. Vezmite na vedomie, že mozog signalizuje telu saturácii iba 20 minút, takže pomalšie žuť, tým menej budete jesť
piť vodu - Voda - je hlavným Accelerator metabolický proces, a to zrejme nikdy dosť. Nestrácajú zo zreteľa to a robiť to pravidlo ráno tesne po prebudení vypiť pohár teplej vody na lačný žalúdok, ktorý je výborným pomocníkom pri vašom čreve po celý deň.
naraňajkovať - najdôležitejšie jedlo dňa - raňajkami, ktorý začína proces metabolizmu v tele. Odborníci na výživu už dávno dokázali, že tí, ktorí raňajkujú, chudnúť rýchlejšie, než tí, ktorí sa vyžíva v tomto dôležitom kŕmení bod programu. Budeme používať najlepšie raňajky v hodine prebudení.
Vstúpiť v potrave probiotík - Jedná sa o živé kultúry, ktorá nám pomáha v procese trávenia potravy, vstrebávanie najužitočnejší z neho a odstraňuje toxíny a zároveň neumožňuje tuk hromadiť sa v nežiaducich miestach. Prírodné probiotiká - jogurt, mäkký syr, jogurt, uhorky, kapusta a ďalšie.
mnohí move- ak sa dostanete príliš lenivý, potom to môže byť nahradené spustením rýchlo prejsť. Fitness tréneri tvrdia, že rýchla chôdza je ešte užitočnejšie beh, a tlak na dolných abs. Môžete začať s 30 minút denne, postupne zvyšuje trvanie chôdze.
aby sa vaše držanie tela - keď sme narovnať chrbát a udržiavať ju v stave rozloženom, brušné svaly napnú nepozorovane a vlak. Okrem toho žalúdok vytiahol v takej pozícii, ale nevisí, keď sme hrbiť. A vzhľad dievčaťa s rovným chrbtom, je oveľa atraktívnejšie než iná cesta okolo.
užívať si život - keď sú prekonané stresom, organizmus produkuje usilovne tie isté stresové hormóny, čo nie je dobrý vplyv na trávenie. Táto nešťastná hormón kortizol, dáva telu signál akumulovať viac tuku práve v oblasti brucha. Ale tento tuk môže ľahko zbaviť, zníženie stresu a pridanie cvičenia. Nenechajte kmeň, a užívať si život! Nájsť aspoň 20 minút denne, ktoré si naozaj oddýchnuť.
Tiež sa uistite sa opýtať čo DASH diéta a ako to vám pomôže schudnúť a zlepšiť svoje zdravie
