Moderné ženy chcú, aby čo najdlhšie zostať mladá a krásna. To nie je vždy ľahké, ale ak budete postupovať podľa rád a odporúčaní, aby vykonala správny spôsob života, to je celkom možné.
Svetová zdravotnícka organizácia hovorí mladá žena do 45 rokov, ale že potom, čo tento vek byť krásna a atraktívna, vziať na ramenách 7 užitočné návyky. Takže, aké návyky môžu pomôcť ženám udržať mladosť za posledných 40 rokov.
Dajte si pozor na zdravie
Zdravie po 40 rokoch / istockphoto.com
Aj keď sa cítite dobre a všetko si nesťažujem, uistite sa, že prevencia a plánovanie, aby sa zúčastnili potrebných odborníkov:
- terapeut - 1 krát za rok. Je nutné kontrolovať ich celkový stav, krvný tlak, a raz za rok, aby sa krvný test pre biochémie, ktorého výsledky lekár môže zhodnotiť svoje zdravotný stav a stanoviť nápravné terapie. Tiež sa odporúča tiež naplánované krvi na stanovenie obsahu vitamínu D a B12.
- Gynekológia - 1 raz za rok. Preventívne vyšetrenie, ultrazvuk, ster z onkotsitologiyu.
- zubára - raz za šesť mesiacov. Rutinné kontrola, riešenie problémov a preventívne čistenie.
- Dermatológ - 1 raz za rok. Je dôležité sledovať stav svojej pokožky, materské znamienka a pigmentové škvrny. Okrem toho dermatológ vám pomôže nájsť tie správne produkty pre starostlivosť o pleť.
Preventívne prehliadky by mala byť dojenie vládnuť, aj keď to nie je jedno, pretože zdravie je základom vášho mladosť a krásu.
správna výživa
Bohužiaľ, vek zostať tónovaný a krásne o to ťažšie, takže budete musieť prehodnotiť niektoré zo svojich návykov. Ak máte chuť na sladké alebo príliš rád kávu, by mal minimalizovať tieto výrobky vo svojich ponukách. Vaša strava by mala byť prítomná v vlákien bohatých potravín: zelenina, ovocie, strukoviny, obilie, a tučných rýb, ale z červené mäso je lepšie odmietnuť alebo obmedziť jej použitie až dvakrát týždenne, pretože zvyšuje zápalové procesy. A samozrejme, že je dôležité dodržiavať pitný režim.
Získať užitočné spojenie
Starostlivosť o pleť po 40 rokoch / istockphoto.com
Ste vo veku, kedy je dôležité mať po ruke "svojich" ľudí, ktorí viete, vaše návyky, zdravie a tak ďalej. To je kaderníčka, maskérka, tréner, psychológ, dermatológ a ostatní lekári.
Ľudia, ktorí vás sledujú na dlhú dobu budú môcť vybrať správne liečby, výživa, postupy a školenia, ale príležitostne odborník môže urobiť len škodiť.
mode Follow
Kvalitatívne pokojný spánok - kľúč k vášmu zdraviu mládeže, pretože ak nechcete režim dodržiavať, vaše telo nebude vyrábaný dôležité hormóny, ktoré prispejú k starnutiu.
Okrem dostatok spánku ovplyvňuje vašu náladu a dokonca aj pocit hladu, takže sa nemusíte ignorovať a snažiť sa dať do režimu spánku 7-9 hodín denne.
Zahrnúť fyzickú aktivitu
Šport po 40 rokoch / istockphoto.com
Po 40 rokoch, metabolizmus sa spomaľuje, žena stráca tvar a priberať na váhe. Tieto procesy sú úplne prirodzené, pretože vzhľadom na to, že telo stráca svalovú hmotu. Ale tento proces môže byť spomalený v prípade, že zdravá a vyvážená strava pridať fyzickú aktivitu, a to nielen jogu alebo plavecký bazén a posilňovňa, sa nezaobíde bez budovanie svalov.
Ovládať svoje emócie
Stres - hlavný nepriateľ vašu krásu a mladosť, a priemerný vek je plná emócií a stresových situácií, čo je dôležité naučiť sa zvládať. Filtrovať informácie, ktoré vás obklopuje, prax meditácie, joga, a iné praktiky, pomôžu vám relaxovať a upokojiť. Snažte sa zapojiť do zbytočných sporov a konfliktov a nenechajte stres prinášať celý svoj boj za mládež do nie.
Tiež bude vás zaujímať, že Ako byť sexy a atraktívna pre svojho manžela po 40 rokoch
