Rovnako ako všetky vitamíny, vitamín A je nevyhnutný pre naše telo. Zabezpečuje riadne fungovanie tela. Jeho nedostatok narušuje vzhľad a zdravie. Preto je nutné sledovať rovnováhu vitamínu A. Ako spoznať nedostatok tohto vitamínu, a ako rýchlo ho naplniť?
V tomto článku sa pozrieme na nielen zníženie množstva vitamínu A, ale aj dopad prebytočného materiálu na ľudský organizmus.
Čo je vitamín A?
Vitamín A - v tukoch rozpustné látky. On vstupuje do tela pod rúškom provitamín - karoténu a retinolu. Sám o sebe je nezískali. On potrebuje celý rad vitamínov - B, E, D; minerály - vápnik, Fosfor, zinok; a tuky.
Úloha vitamínu A na tele:
- zúčastňuje syntézy bielkovín a metabolizmus;
- To znižuje škodlivé účinky voľných radikálov na organizmus;
- spomaľuje starnutie;
- To sa podieľa na raste a vývoji nových buniek;
- To posilňuje imunitný systém;
- To zaisťuje fungovanie sietnice;
- To zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe kostí a dozrievania pohlavných hormónov.
Tabuľka príjem vitamínu A pre všetky vekové kategórie
Príčiny nedostatku vitamínu A:
- nesprávna strava;
- prísnu diétu;
- ochorenia tráviaceho traktu;
- ochorenie endokrinného systému;
- tehotenstva;
- aktívny rast;
- nadmerné cvičenie;
- stres.
Príznaky nedostatku vitamínu A
skin: trhliny, suchosť, peeling, vrásky, strata elasticity, akné.
vlasy: krehký, lupiny, vypadávanie vlasov.
imunita: Výskyt SARS, zápal spojiviek, stomatitída.
Psycho-emocionálny stav:Problémy apatia, letargia, ospalosť, a spánku.
oči: suchosť, znížená zraková ostrosť"Slepota" - kde oči nemôžu prispôsobiť dlho po prechode zo svetla do tmavej miestnosti.
Sexuálne funkcie: znížené libido.
U detí:spomaľuje fyzické a duševný rozvoj; chudokrvnosť.
Čo ak je nedostatok vitamínu A |
Je dôležité, aby sám si naordinovať liečbu a nie stanovenie diagnózy. V skutočnosti, príznaky nedostatku vitamínu A Rovnako ako u iných chorobných stavov. Nie je potrebné sa uchádzať o potravinárskych prídavných látok. Obsahujú 'čistá' vitamín A - retinol. Jeho nadbytok degradujú kostného tkaniva, pretože je v rozpore s vitamínom D, môže spôsobiť migrény, problémy s pečeňou. Pred predpísaním lekári, snaží sa, aby sa deficit za pomoci potravín.
Tabuľka obsah retinolu vo výrobkoch
Tabuľka beta-karoténu v potravinách
Čo sa týka beta-karoténu, je - perfektná zaplniť nedostatok vitamínu A. Zistí, že je ťažké dôjsť k predávkovaniu.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, ako rýchlo naplniť tela s vitamínom C a chrániť ho pred nachladnutím.
