Dúha diéta: chudnutie ľahko, mínus 4 kg za týždeň!

Hlavným princípom tejto diéte - každý deň sa objavujú produkty rovnakej farby. Začína s "bielou" v pondelok, končí s "transparentné" výtlačné deň. Menu môže obsahovať ako zeleniny a ovocia, a produkty živočíšneho pôvodu.

Hlavnými princípmi dúhové diéty

Zelenina je najlepšie jesť surové, podusíme alebo variť.

• Mäso a ryby na pare alebo pečené.
• Eliminovať cukor, sladkosti, tučné jedlá a obmedziť soľ.
• Z ponúkaných produktov si môžete vybrať, čo a majú im niekoľkokrát za deň. Ale s mierou, nie prejedanie.
• A nezabudnite piť viac - minimálne 2 litre vody denne.
• Diéta je určená pre 7 dní. Dlhšie schudnúť na to nie je: dlhá doba, aby sa obmedzovať len na celý rad produktov škodlivé.

Dúha diéta: chudnutie ľahko, mínus 4 kg za týždeň! / istockphoto.com

Ako urobiť ponuku dúhový

Pondelok (White) Povolené varené zemiaky, ryža, cestoviny, biele mäso alebo ryby, karfiol, mliečne výrobky, banány. Biele potraviny (napríklad pasta) - cenným zdrojom vitamínov skupiny B. Biele mäso - najlepším zdrojom bielkovín.

Utorok (red) Paradajky, repa, červenej papriky, brusnice, čerešne a ďalšie ovocie a zeleninu, ryby a červené fazule. Červené ovocie a zelenina obsahujú antokyanov (antioxidanty cennými papiermi) a lykopén, ktorý zobrazuje telo "zlý" cholesterol.

Medium (zelená) Uhorky, hlávkový šalát, špenát, šťaveľ, brokolica, ružičkový kel, kivi a ďalšie ovocie a zelená zelenina. Pokiaľ ide o detoxikáciu a chudnutie zelená zelenina - najužitočnejší. Obsahujú vlákninu a chlorofyl, ktorý nás nasýtenia kyslíkom.

Štvrtok (oranžová) Mrkva, tekvica, oranžovej papriky, persimmons, rešetliakový, marhule, broskyne, červené ryby, sušené marhule, pomaranče. Oranžové ovocie a zelenina s vysokým obsahom beta-karoténu. Tento materiál je vhodný pre pokožku a vlasy a pomáha normalizovať látkovú výmenu.

Piatok (fialová) Baklažánu, čučoriedky, černice, čierne ríbezle, hroznové víno, sušené slivky, slivky, červená kapusta, bazalka. Produkty, ktoré prispievajú k rozvoju farebného glutamín - aminokyselina, ktorá je považovaná za najlepší bojovník proti toxínom a baktériám.

Sobota (žltá) Vaječný žĺtok (nie viac ako 3), syr s nízkym obsahom tuku, cuketa, kukurica, sladkej papriky a žltých jabĺk. Žlté ovocie a zelenina veľa flavonoidov. Tieto látky zlepšujú trávenie a stimuluje spaľovanie tukov.

Nedeľa (transparent) Deň odpočinku a vykladanie. Na tom nie je nič neodporúča, môžete piť len vodu (minimálne 2 litre). Stanovište pre 12-24 hodín (nie viac!) Pomáha na odstránenie buniek z väčšiny nahromadené "biologický odpad".

Tiež budete mať záujem prečítať: jablko diéta: 3 jedinečné vlastnosti jabĺk, ktorá vás milo prekvapí